筋トレ日記20231203

10km/hで20分キープは余裕がでてきた。
トレッドミル　15分
チェストプレス31.5　10回-8回-7回
レッグエクステンション25.0　10回-10回-10回
ラットプルダウン31.5　10回-10回-10回
レッグカール25.0　10回-10回-10回
トレッドミル　30分/4.67km　10km/hペースで20分　
アブドミナル38.5　10回-10回-10回