頭にきた！意識を沈める

＊　＊　＊

イライラするようなことを「頭にきた」と言うように
怒りも悲しみも頭にいってしまうと
悩みになってしまうようです

表して発散している自分を観察していたら
消えていきますが
無意識にやっているので

怒りや悲しみを発散してしまった！という感触から
消えずに連続したり、増幅したりします

＊　＊　＊

頭にきたんだったら、頭に来させなきゃいい！
イライラしたら「お腹に来た」って言ってみる
　
そうすると本当にお腹に来ていると
イライラできないのです！

悲しみは　
意識が顔のあたりに集まってくるんですね
さらに重みがあるので頭で落ち込んでくる

＊　＊　＊

落ち込むのではなく
意識を下に沈めて落ち着く

観察を続けていると反応しないので
闇雲に怒りも悲しみも増幅しなくなっていく

五感を張り巡らして今にいると
自分の望まない感情に振り回されるということが
どんどん少なくなっていくようです

＊　＊　＊

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