【暑くて眠れない？】

お疲れサマンサ
オリンピックのお家観戦で疲れたのに
朝まで眠れない暑さだったりしますか？

よく眠るには４つのコツがあります

1、室温を下げておく
寒いと眠れなそうですが
体は寒い方が眠気がますのです

2、重い毛布
羽毛布団やタオルケットだけより
重い毛布などで掛けるとコルチゾールが出てよりリラックスします

3、十分に換気する
冷房かけっぱなしだと換気されません
二酸化炭素の濃度が高いとよく眠れないので就寝前に一度換気しましょう

4、寝る時以外は布団を使わない
ひきっぱなしの布団やベットで携帯してませんか
綺麗に片づけて携帯などは椅子でメリハリつけて眠りモードを創り出しましょう

これでぐっすり眠って
オリンピック観戦も楽しみましょう

熱い戦いに感謝できる毎日になるでしょう

金メダルの夢を応援しながら
お家でお腹周りや足腰の引き締めもできます

今からできる方法は
こちらから→　https://gokuiken.com/gokui/
オリンピック観戦を応援します(^^)/

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