体作り・ダイエット
少し遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。「Goforit games」パパのcafeです。
今回、第3回目の記事は僕が珈琲に手を出し始めたキッカケになった、「体作り・ダイエット」の方法を書いていきます。
参考になる所もあると思いますので、よかったら最後まで読んでみて下さい。
最初に成果からお話しすると、30代・男性・身長162cmで体重は62kgほどありました。
この身長で62kgあると、ちょっとぽっちゃりしてる感じで、自分の体を見るたびに嫌になってた記憶があります。
それが1年弱ぐらいでピーク時だと51kg（現在53.4kg）まで体重が落ちて、やってる事の成果なのか病気なのかヒヤヒヤするぐらい落ちていきました。
ちなみに、会社の健康診断で何も問題は無かったですw
続けれる事を考える
60kg前後あった僕は20代後半ぐらいから、筋トレやジョギングをやっては止めるの繰り返しでした。
今、考えれば体を大きくしたいわけではないのに、
運動して→体重が増えて→止める
続けていれば減ったかもしれませんが、成果が無いのに続くわけないですね。
体重を減らしたいと思いつつ、ファーストフード・コンビニはよく行き、炭酸飲料は箱買いで毎日飲んでましたw
で、まず何をしたかと言うと、飲み物を「水・お茶・ブラックコーヒー」にしました。
珈琲は甘い珈琲が好きで飲んでいたので、はじめは苦労しました。
ただ1ヶ月も飲み続けていると、珈琲が苦いだけでは無いんだなって思うようになり、そのうちに美味しいに変わってからは色々な変化に繋がるようになりました。
おすすめはコンビニで買える珈琲です。
手頃ですし、何より挽きたてで美味しい！
数ヶ月続けると「味覚」に変化が現れて、今まで美味しいと思ってた、ファーストフード・炭酸飲料・スナック菓子が美味しい？ってなるようになります。
継続→変化→結果
人はすぐに結果を求めてしまいますが、結果だけを求めてしまうと挫折します。
僕の場合は、結果が大事なのは分かってますがその前の変化を楽しむようにしています。
楽しめないと続けれないし、逆を言えば楽しいから続くようになり結果として現れますからね。
体重が50kg半ばぐらいになった時に時間も意識するようになり、後1日3食じゃなくてもいいと知って、朝ごはんを無くして、1日8時間以内に食事を終わらす「プチ断食」も始めました。
僕が継続することが出来たのは、8時間以外の時間にも珈琲を飲めたことですね。
休みの朝食時、家族みんなが食事をしてるときに何も食べれない・飲めないのはキツいですからねw
味覚は変わり、プチ断食も始めると余計に美味しいものを食べたい、飲みたいに！
そこから、珈琲の焙煎を始めたり、料理してみたりと色んな挑戦へとしていくようになりました。
そんな事を続けていると、体重は51kgに！
ダイエット→体作りへ
この頃になって考え始めたのは、短期間でやるダイエットではなく長期間でやる体作りについてです。
一生続けていける方法を考えないと一時的にダイエットが成功しても、リバウンドをしては意味がないのでは？っと思うようになり、食事内容を考え直し、数分で出来るバーピーなどのHIITを取り入れて体を作っていこうと思うようになりました。
食事内容と言っても、外食を出来るだけ控えて、美味しいと思う物を食べる事を意識しているだけです。
そんな事を続けて、今は53〜4kgを行ったり来たりで安定する様に。
体が変わり、周りに気付いてもらえると自然とやる気・モチベーションも上がり、他の事にも挑戦してみようと行動する様になり、今の自分に繋がっていると思います。
こういう風に文章にすると、すごい事のように感じますが、僕自身はすごくめんどくさがりでナマケモノです。
そんな自分がどんな考え方や行動なら続けれるを書いてみました。
改めて文章にしてみると、この「ダイエット・体作り」から今、楽しんでやってる珈琲や料理、そして挑戦・行動がスタートしたんだなって、個人的にしみじみ感じました・・・。
本当に、やってて良かったですし、これからも体の事をしっかり考えていこう思います。
読みにくい文章だったと思いますが、最後まで読んで頂きありがとうございました。