腹筋のトレーニングは不要？？？

　プロビルダーの場合、素晴らしい腹筋の持ち主なのに、腹筋のトレーニングはほとんど行わないという人が結構います。シックスパックを手に入れるためには、腹筋のトレーニングは本当に必要なのでしょうか？

　この疑問については、次の点を考慮する必要があります。
　まず、遺伝です。バリバリに割れている人は並み外れた遺伝的素質の持ち主であるということです。この遺伝的素質は、腹筋に限ったことではありません。
　つまり、筋量がどれだけ増えるか、という課題に対して最大の因子は遺伝ということです。残念ながら、遺伝的素質に恵まれていない人は、どんなに理想的はトレーニングを行って、理想的な栄養と睡眠をとったとしても、大幅なバルクアップはできません。勿論、ある程度は増量できますが。
　また、腹筋が割れている人は、割れるまでに、すでに腹筋を鍛えてつくり上げています。従って特に腹筋のトレーニングを行わなくても、見事な腹筋を維持できているのです。というのも、腹筋はスクワットやデッドリフト、ベンチプレス等の他の種目でも、かなり使われるからです。
　
　では普通の人はどうすればいいの？　週２回～３回、腹筋を鍛えることをお薦めします。レップ数は１セットあたり12〜20レップの範囲とし、ウェイトを使って筋肉にオーバーロード（過負荷）をかけるようにします。また、お腹に脂肪が乗っていると、どんなに鍛えても腹筋は割れません。そのためには食事管理も非常に重要となってきます。