生理痛改善！笑顔のママでいられる薬膳ブック
いつも家族のことを優先して、
仕事、家事、育児を頑張っているママ。
痛みがひどくて子どもと遊べない…
本当はやってあげたいのに、
体が辛くて我慢させてしまう…
痛みを我慢して頑張っているけど
本当はしんどい…
痛み止めを飲んで自分にむち打ち頑張った結果
子どもに当たってしまい、
自分を責めていませんか？
それはいつも自分を後回しにして、
自分を大切にすることを
忘れてしまっているから。
ママが笑顔でいられると、
家族も笑顔になります。
もっと自分を大切にして、
まずはママ自身の心と体をケアしませんか？
ここでは、中医学の考え方に基づいた
□症状でみる体質チェックリスト
□タイプ別の不調の原因と、
不調改善の為におすすめの食材や生活習慣
□生理の症状でみる体質チェックリスト
□生理タイプ別の不調の原因と、
不調改善の為におすすめの食材や生活習慣
についてご紹介します。
自分の体質を知り
少しの工夫でできる対策をすることで、
心と体が整ってイライラがなくなります。
そして、子どもと笑顔の毎日を
過ごせるようになりますよ。
これからお伝えする情報を知らないと
些細なことで子どもにイライラをぶつけ続け
子どもとの信頼関係が崩れてしまうかも
知れません！
ぜひ最後までご覧くださいね。
気血水体質チェックリスト
中医学では、心身を活動させているのは
気（き）血（けつ）水（すい）であると
考えられています。
気血水とは人体の構成成分で
それぞれが常に体を巡っています。
これらが不足したり滞ることで
心身に不調が出ると言われています。
気：生命活動の原動力
血：血液と栄養素
水：血液以外の体液
逆に言えば、
気血水がスムーズに巡るようになることで
健康な状態に近づけるということ！
5つのタイプ別に、おすすめの食材や
気を付けたい生活習慣について
紹介していきます。
体質ごとの原因、おすすめ食材、
生活習慣アドバイス
生理痛
生理のたびに腹痛、頭痛、腰痛など、
さまざまな痛みや不調が出る方も
多いと思います。
でも、中医学では
生理痛は「ない」のが正常だと考えます。
生理痛には原因があり、
その原因をケアすることで、
その不調を軽く、又はなくすことが出来ます。
正常な生理の目安、
生理の症状でみる体質チェックリストと
生理タイプ別のおすすめの食材や
気を付けたい生活習慣についてお伝えします。
正常な生理
周期：25～38(±6日)
日数：3～7日以内
経血量
1回の期間中：20～140㎖
1日量：30㎖(大匙2杯)以内
色：少し暗い赤色
性状：少しとろっとして塊はない
生理痛：ない！
症状別生理タイプチェックリスト
いかがでしたか？
「色んなところにチェックがついて、
どのタイプか絞れなかった」
そんな方もいるかと思います。
それは色々な原因が混ざり合って
今の不調が出ているということ。
あなたの体がとても頑張っている証拠です。
心と体は繋がっています。
そして生理は月に1回の体からのサイン。
体が満たされると心も満たされ、
それが生理痛やPMS改善に繋がります。
月に1回の生理の期間、
体からのサインを感じてください。
毎日子どものために、家族のために
頑張っているママ。
ぜひ、一番身近である自分の心と体の声を
聞いてあげてください。
そして、あなたの心も体も
いたわってあげてくださいね。
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
この薬膳ブックで
あなたの生理痛、PMSが改善され
子どもと笑顔の毎日を過ごせますように。
ぜひ実践し、感想を聞かせてくださいね。
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