眠れない人にオススメ！認知シャッフル睡眠法！

「寝つきが悪い？それなら『認知シャッフル睡眠法』がおすすめです！」

夜、頭の中で考え事が止まらなくて眠れない…。そんな悩みを抱えている方にぴったりのテクニックが、認知シャッフル睡眠法です。

☆認知シャッフルとは？
脳は何かを考えているときに活発になり、寝つきが悪くなります。しかし、認知シャッフルでは「関連性のない単語やイメージ」を頭に思い浮かべることで、脳をリラックスさせることができます。例えば、"apple"（リンゴ）、"cloud"（雲）、"lamp"（ランプ）など、全く関係ない言葉を次々に思い浮かべていくことで、脳が自然にリラックスし、眠りに導かれます。

☆なぜ効果的？
通常、寝る前に考え事をしてしまうと、脳が興奮して寝つきが悪くなります。しかし、認知シャッフルでは関連性のないイメージを使うことで、脳が「考えすぎる」状態を防ぎます。これにより、スムーズにリラックスして眠りに落ちることができるのです。

☆やり方は簡単！
ベッドに横になってリラックスします。
頭の中で、ランダムな単語をいくつか思い浮かべます。（例えば、"flower"、"cup"、"star"など）
その単語が何かを具体的にイメージしますが、深く考えず、次々とシャッフルしていきます。
徐々に意識がぼんやりしてきたら、自然に眠りに落ちていきます。

☆簡単で効果的！
この方法は、薬に頼らず、自然に眠れるテクニックとして人気があります。寝つきが悪い夜に、ぜひ試してみてください。

「考えすぎない、イメージするだけ」—それが認知シャッフル睡眠法のカギです。

自分のyoutubeチャンネルでは寝るときに聴くヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法）動画をつくっています
是非、お試しあれ～

認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q

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