心地よい夜にしたいのならば！

夜の静けさを深める自然音とアンビエント音楽で、リラックスしながら眠りに落ちる新習慣

忙しい日々の中で、なかなか寝付けない夜を過ごしていませんか？そんなときにおすすめしたいのが、認知シャッフル睡眠法です。このユニークなテクニックに、心を落ち着かせる自然音やアンビエント音楽を組み合わせれば、リラックス効果がさらに高まり、よりスムーズに睡眠に入ることができます。

例えば、静かな森の中で聞こえる小鳥のさえずりや、海岸で響く波の音、やさしいピアノの旋律など、自然音やアンビエント音楽が持つ穏やかなリズムは、心拍数を落ち着け、不安を和らげる効果があると言われています。この音の中で「認知シャッフル」を行うと、頭の中でイメージを描く作業がよりスムーズになり、日中のストレスや考え事を忘れて、心地よい眠りに入ることができるのです。

まずはお気に入りの自然音やアンビエント音楽を準備し、夜のリラックスタイムに取り入れてみましょう。頭の中でランダムな言葉やイメージを思い浮かべながら、自然の音に身を委ねてみてください。深い眠りがあなたを包み込み、翌朝の目覚めが今までよりも快適になるはずです。

今日から始める、自然音と認知シャッフルのリラックス習慣。あなたも、心と体を解放する心地よい夜を手に入れてみませんか？

自分のyoutubeチャンネルでは寝るときに聴くヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法）動画をつくっています
是非、お試しあれ～

認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q

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