リハビリ日記 2019/04/23（退院84日目）

昨晩は、宣言どおり22時には就寝できて、4時半頃起床。

中途覚醒もなく、睡眠の質もバッチリ。

昨日の寝不足は、うまくフォローできたかな。

おはようございます🍀
4時過ぎに目覚めて、スッキリ起床。
睡眠アプリのグラフ見ても、中途覚醒なく、良い形になってる👍
昨日あえて仮眠とらず、色々活動して早めに入床したのが、功を奏したかな🍵#朝活 します🔥 pic.twitter.com/k3KfwPBdlt

— 田中ろうと🍀うつ持ちPSW+褒め療法RTマン (@routo_GrassFunn) April 22, 2019

朝活は、Twitterで朝活している人を探してリスト化。

褒め療法もだけど、実際に努力している姿（ツイート）を見ると、元気がもらえる。

あと、過去のリハビリ日記は、手間なので全部公開。

リアルタイムじゃないと、あまり興味もたれないだろうし。

その分、ツイッターでどんどん宣伝していく。

朝活を終えて、出勤準備などしていると、気分の低下を感じた。

朝活を頑張りすぎたか、やっぱり寝不足なのか。

原因はわからないが、とりあえず家を出ることは出来た。

リハビリ勤務。

原因不明の不調はありつつも、事務作業などをそつなくこなす。

仕事は、むしろあった方が良いんだろな。

達成感とかもあるし。

一種の作業療法にもなる。

昼以降は、不調さが続いていたため、午前勤務にして、そのまま気晴らしにドライブ。

結局2時間以上は走ったかな。

疲れたけど、楽しかった。

夕方には、その足で友人とスタバ。

色々話して、気分的に良い方向へ。

ただ、自分がしゃべりすぎたかなぁ。

気をつけないと。

帰宅後は、疲れがドッと出たため、風呂入って即ベットへ。

ツイッターなどのチェックをスマホで済ませ、早めに就寝。

リハビリ日記の公開は明日へまわそう。

やりたいことを、やりたいように、やる。

それでいいよね。

毎日更新というマイルールに束縛されると、生きづらくなる。

またひとつ、先生からのアドバイスが実践できた。

【まとめ】

睡眠は、早寝早起きで目覚めすっきり。

朝活もできて、順調。

しかし、出勤前に気分の落ち込み。

リハビリ勤務は無事こなして、ドライブや友人とお茶して持ち直した。

ただ、帰宅すると疲れが一気に出たので、早めに就寝。

・意欲と焦りは紙一重

・やりたいことを、やりたいときに、やる。