リハビリ日記 2019/05/12（退院103日目）

12時過ぎに起床。

おそようございます😆✨

寝すぎました、12時間睡眠😅

のんびりしようと思いますが、１回くらいは外出しとこうかな🤔

— 田中ろうと🍀うつ持ちPSW【毎日22時~YoutubeLive🖥️】 (@routo_GrassFunn) May 12, 2019

丸半日は寝てたことになる。

昨日の疲れ、精神的ストレスが原因かな。

意欲、疲労感で寝起き悪かった。

昼食をとっても、気力が出てこない。

何もしない時間を作って、その後ベッドで横になって、ダンベル体操をしたら、やっと上向いてきた。

本当はサバゲーに行きたかったが、時間もないので仕方ない。

楽天市場で、お買い物マラソンセールが始まったし、欲しいものや楽天ROOMを見て回ったり、Youtubeを観たりした。

しかし、Youtubeの閲覧は5分くらいが限界。

よほどじゃないと、観続けることができない。

気力はまだまだかなぁ。

夕方からは、愛犬の散歩。

先日の逃走劇があったため、ビクビクしながら。

全然リフレッシュにならない。

頭痛も出てきたため、通常の半分で終了。

帰宅後は、庭の草むしりやnoteの執筆をして過ごす。

夕食後は、散歩アプリの目標達成まであと少しだったため、30分ほどひとりで散歩。

少し気分がすっきりした。

風呂を済ませ、少し遅刻したがYoutubeでライブ配信。

noteの執筆と、「傾聴」を説明するためのパワーポイント資料を作成開始。

パワーポイントは、以前noteで執筆した、次の記事をベースに作成。

簡潔ではあるものの、骨組みは完成。

後は数値などのデータを入れたり、わかりやすく図式にしていこう。

公開にはまだ早いかな。

資料作成によって、私自身の傾聴の勉強になった。

ライブ終了後は、いつも通り30分ほどリラックスタイムを過ごし、入床。

明日からリハビリ出勤。

朝起きられるといいな。

【まとめ】

朝は目覚め悪く、昼に起床。

調子がなかなか上がらない中、上手に休息や運動で気持ちを作ることができた。

Youtubeライブ配信では、リハビリ日記の執筆と、「傾聴」のパワーポイント資料を作成。

有意義なライブ配信になった。

明日からリハビリ出勤。

良い一週間になりますように。