リハビリ日記 2019/05/12(退院103日目)
12時過ぎに起床。
丸半日は寝てたことになる。
昨日の疲れ、精神的ストレスが原因かな。
意欲、疲労感で寝起き悪かった。
昼食をとっても、気力が出てこない。
何もしない時間を作って、その後ベッドで横になって、ダンベル体操をしたら、やっと上向いてきた。
本当はサバゲーに行きたかったが、時間もないので仕方ない。
楽天市場で、お買い物マラソンセールが始まったし、欲しいものや楽天ROOMを見て回ったり、Youtubeを観たりした。
しかし、Youtubeの閲覧は5分くらいが限界。
よほどじゃないと、観続けることができない。
気力はまだまだかなぁ。
夕方からは、愛犬の散歩。
先日の逃走劇があったため、ビクビクしながら。
全然リフレッシュにならない。
頭痛も出てきたため、通常の半分で終了。
帰宅後は、庭の草むしりやnoteの執筆をして過ごす。
夕食後は、散歩アプリの目標達成まであと少しだったため、30分ほどひとりで散歩。
少し気分がすっきりした。
風呂を済ませ、少し遅刻したがYoutubeでライブ配信。
noteの執筆と、「傾聴」を説明するためのパワーポイント資料を作成開始。
パワーポイントは、以前noteで執筆した、次の記事をベースに作成。
簡潔ではあるものの、骨組みは完成。
後は数値などのデータを入れたり、わかりやすく図式にしていこう。
公開にはまだ早いかな。
資料作成によって、私自身の傾聴の勉強になった。
ライブ終了後は、いつも通り30分ほどリラックスタイムを過ごし、入床。
明日からリハビリ出勤。
朝起きられるといいな。
【まとめ】
朝は目覚め悪く、昼に起床。
調子がなかなか上がらない中、上手に休息や運動で気持ちを作ることができた。
Youtubeライブ配信では、リハビリ日記の執筆と、「傾聴」のパワーポイント資料を作成。
有意義なライブ配信になった。
明日からリハビリ出勤。
良い一週間になりますように。
働く人がうつで働けなくなる。その前に手が打てる方法を模索し実現することで、社会に貢献していきます。