【R2版再休職日記】6/18（木）

起床：5時半　寝起き：〇　　天気：雨

〈朝の部〉

意欲：90  気分：90  食欲：あり

おはようございます🍀

まだ朝は冷えますね。
今日は久々に空腹で目覚めました😆
何ヶ月振りだろうか…🤔

今日も1日よろしくお願いします☕️#うつ #気分障害 #リワーク #傾聴 #リカバリ #フォロバリプ会 #復職 #おはよう

— あくぱら＠うつ再発で休職中(R2/4-)💤 (@arkpara_s) June 17, 2020

予定より早く目覚めた。久々に空腹を感じて、そのまま起きて朝食。

Toggleで行動を記録しつつ、WRAPのノートを作る作業。

だいぶできてきたかな。

あとは、グループワークが出来ればいいけれど…。

〈昼の部〉

意欲：80  気分：80  食欲：△

昼食→昼寝からの外出。

午前の作業で少し疲れが出たものの、長めの昼寝で対応。

合わせて4時間程度の外出から帰宅し、20分程度仮眠。

〈夜の部〉

意欲：80  気分：80  食欲：なし

夕食後は、少しゲームをしつつ、WRAPの作業と勉強。

一応は出来たので、あとは習慣付けるだけ。

デジタル化したので、パソコン、スマホでいつでもチェックできるようにした。

明日は診察のため、早めに就寝。

〈嬉しかった事3つ〉

・外出した
・日記書けた
・今日も生きた

#嬉しかったことを3つ挙げる

🍀外出した
🍀日記書けた
🍀今日も生きた

お疲れ様でした😆#うつ #気分障害 #リワーク #HSP #復職 #リハビリ #認知行動療法 #フォロバリプ会

— あくぱら＠うつ再発で休職中(R2/4-)💤 (@arkpara_s) June 18, 2020

喫煙数：6本

お疲れ様でした。