こころを穏やかに

こんにちは🌞

今日は、すっきり晴れていて、
とても気持ちがいい天気です。

でも、湿気があるので
除湿しつつ、体調管理をしています。

近頃は、よく
不安からパニックになる事があります。

落ち着いて考えると、
「あれ？これって、そんなに不安になる事でもないなぁ…。」
と思える時が多いです。

でも、衝動的に、
ふとした事で不安になります。

たとえば、

・焦燥感から気を逸らす為にSNSをする
　→ 予期せぬメッセージをもらう。
　→ 不安がふくらんでいく

といった事がありました。

そんな時は、

・深呼吸
・自分に優しい声かけ
・「大丈夫。怖い事は起こらないよ。」と声かけ
・まったく関係のない事をする
・生活習慣を整える

としていたら、ホッと出来るようになりました。

不安＝「自分の行動が間違っていた」
となりがちですが、
全てがそんな事はない。

（私に、それほどの影響力はない。笑）

そう言い聞かせて、
こころ穏やかに、過ごしていきたいと思います😌🌿