こまめ

こまめな水分補給が苦手。
　
　もともとの体の代謝が悪いのか、ここ数年の運動不足のせいなのかはっきりとはわからないけれど、私はあまり汗をかかない。

　暑くても、水を飲まなくてもなんとなく、なんとかなっている。1日1〜2リットルは取らなきゃいけないらしいがそんなに飲んだことない。水として摂取する水分はせいぜい500ml以下くらい。

　それ以上に飲むとすぐトイレに行きたくなって、結局吸収できた量は変わっていないと思う。だから、こまめに、少量ずつ。と言われるらしいがそれもなかなか難しい。

　先々週の登山の時、9時間の行程で水+水分は1.3リットルしか持っていかなかった、なんとかなってしまった(これは明らかに運動量と代謝量からして標準的な摂取目標とは程遠いので真似しないでください。同行者が訓練のため6リットルほど持ってきていたので緊急時の心配はしていなかったけど、結局自分の分しか飲まないで帰って来れてしまった)。

　でも登山の時の水分補給は楽しい。水を飲んだ分は汗になる。乾く。水を飲む。しっかり体の端まで浸透している感じがする。なんとなく。

　だから、最近は汗をかける全身運動がしたいと思っている。サウナはすきだけど、微妙。暑くて汗かいてるだけだから。運動、汗をかく。自分の筋肉や関節が頑張ってる。水を飲む。栄養を摂る。自分の体の中の循環を感じたいな、と思った。

　夏の運動って、軽い運動でもただただ気温が高くて汗をかいてしまうから難しいね。でも冬と違って軽率な格好で運動できるから、汗をかいてもあまり気にならない、これは良いところ。

　実は明日も晴れれば登山に行ってきます。楽しみ。