2/11の筋トレ💪　

週5で運動できていると体のキレが違うなと最近とっても思います！

今日のメニューは、

ジョギング1時間（約8キロ）

ベンチプレス、
50キロ×10回
60キロ×10回
70キロ×5回
75キロ×3回
80キロ×2回
85キロ×1回

パワークリーン
20キロ×10回
25キロ×10回
30キロ×5回

　最近になってパワークリーンを始めてみたのですが、まだフォームがしっくりこず、、、なかなか重量を上げられない状態です😞
しかし、体のキレは上がってるので試行錯誤しながら続けていきます💪

　ベンチプレスに関してはMAXの85キロ到達👏
学生以来なんでめちゃめちゃ嬉しいです！
このまま年内に95キロ上げれるよう頑張っていきます！

しっかりトレーニングができているので、年明けほどひどい筋肉痛にはならなくなってきました！

このまま年内目標

ベンチプレス　95キロ！
スクワット 100キロ！
ランニング　1時間10キロ！

頑張って超えていくんでよろしくお願いします！

最後まで読んでいただいてありがとうございます😊