姿勢の意識

今日は
『姿勢の意識』について

普段立ったり歩いたりする時の
姿勢を意識する事はとても大切です。

アウターマッスルとインナーマッスルの筋力バランスが崩れると、
アライメント（骨の部位と関節の配列）が乱れて不良姿勢が起こります。

すると、
立ったり歩いたりという基本動作も乱れ疲れやすくなり、
気持ちも不安定になるでしょう。

良い姿勢とは
全身のアライメントが整っていて

身体の負担が最も少なく
より少ないエネルギーで姿勢を効率的に保てる姿勢を言います。

このアライメントを保持するためには
「スタビリティ（安定性）」と
「モビリティ（可動性）」を両立させる事がポイントになります。

スタビリティでメインに働くのは
インナーマッスル（深層筋）

モビリティでメインに働くのは
アウターマッスル（表層筋）

となります。

ヨガのポーズ練習は
この２つの筋力バランスを整える
一つの方法と言えるでしょう。

身体への意識は
アライメントを整え
快適な日常生活を送るための
土台となります。

先ずは
姿勢の意識から始めてみましょう。


今日は以上です。

最後までお読み頂きありがとうございます😊🙏