ふくらはぎのふくらさん

みなさま１０月、いかがお過ごしでしょうか？
運動会にお祭りにお疲れ様でございました。
だいぶからだを動かしたい！というような気候に恵まれ始めました。
盛りだくさんの秋です。

さて、みなさま、朝、目が覚めて
”ふくらはぎがはっているな”
と、思ったことはありませんか？
私の場合、手指もむくんでいる。関連しているのでは？
原因として冷房による冷え、そこからの血液循環の悪さ、
筋力の低下、運動不足など、思い当たる節が。。

しかし人間、日々に忙殺、いろいろ考えてたり、自分に言い訳してね、
1日を終了して、お布団にゴロンしたら最後、そりゃ寝ますよ。笑
いやいや、からだを後回しにしてました💦ヨッコラショ！
今こそ”ふくらはぎ”にスポットを！！！

やる気を奮い立たせるために理屈を〜笑

ふくらはぎといえば”第二の心臓”と言われますね。
ふくらはぎを刺激するといいこととは。。。
◎ 血流促進
◎ 不要な老廃物が体外に排出される（デトックス）
◎ 基礎体温が上昇
◎ 臓器の負担を抑え、血圧安定
◎ 基礎代謝向上　→→　体脂肪燃焼
◎ 細胞が活性化　→→    アンチエイジング
◎ 自律神経の乱れが整う　→→　不眠改善（例えば）
◎ 免疫力の向上　→→   風邪などにかかりにくくなる

いいことだらけじゃないか！！今更だけど💦

【寝る前のふくらはぎ労りアプローチ】
　〜やる時間〜
　寝る前。朝、むくみを感じるんだから、寝る前に
　何か身体のお手伝いをしておいた方がいいのではと考えた。
　〜方法〜
　”膝の上でもう片方のふくらはぎを動かす”です。
　hanacomaのinstagramで
　「ふくらはぎを柔らかくするよ」
　というリール動画をあげています。よかったらやってみてください。
　まあまあ痛いです。。
　〜どれくらい？〜
　両足のふくらはぎ全体に膝が行き渡ったくらいで終了。

ちょっと余談。ずっと以前に「ゆる体操」を習っていたのですが、そこでは
”足こぞこぞ体操”という名前がついていました。
「こぞこぞ」と言いながら動かす体操です。
言う、言わないで効果の差はあると思います。こぞこぞと言いながら動かした方がやりすぎない、というか。あまり一生懸命にやると内出血しますから。。。
いい加減でやることが大事。私の動画と動作としては同じです。

　
さて、実行結果ですが、見事にむくみ改善されました！
朝、ふくらはぎのハリないですよ。足首を動かした時のふくらはぎが違います。
ちなみに私の手指はといえばそこも改善されていました。
たまに忘れて寝た日は浮腫んでました😭原因は多岐に渡りますが、そういう体質なんですね。起きたことに対処していきます。

ふくらはぎのふくらさん
思いつきで擬人化してみた。
「今日のふくらさんどうかな？」と自分の身体に意識を向ける。

いつも言っていますが、無理してやり過ぎると具合悪くなりますから、
ほどほどですよ。と言っている私のふくらさんは若干筋肉痛気味…笑
あくまで優しく軽くで十分効いているはずです。一度にあれこれできませんので
まずは優しく緩めるところから。

ちなみにhanacomaの施術にもふくらはぎへのアプローチはあります。
一応宣伝。笑笑

今日も長文にお付き合いいただきましてありがとうございました。
みなさまのふくらさんが快適な状態になりますこと〜⭐️

エツコ