「もう悩まない！職場の人間関係を改善するための具体的なアプローチ」

職場で人間関係が苦しい時って
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「こんなんで大丈夫なんだろうか…」とか
「失敗したらどうしよう…」って、
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心の中で何度も考えちゃうことってありますよね。
そんな時は、このステップを少しずつ試してみてください。
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1. まずは、自分のモヤモヤに気づく
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   「なんでこんなに緊張するんだろう？」
   「何が私を引き止めてるんだろう？」って、
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   自分の心に聞いてみてください。
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   感じたことを思うままに書き出してみると、
   少しずつ自分の不安や悩みがクリアになってきますよ。
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2. その不安、ちゃんと感じる
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   自分の心がざわついてるなら、
   「そっか、今私はこう感じてるんだね」って、
   そのまま受け止めてあげましょう。
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   ここでは無理にポジティブに変えなくていいです。
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   ただ「今の自分」を認めるだけで
   心が少し軽くなることもありますよ。
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3. 少しポジティブな言葉をかけてあげる
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   「どうせ無理…」って思った時は、
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   「最初は誰だって難しいもんだよね。
   でもちょっとやってみようかな！」って、
   自分に優しく話しかけてみましょう。
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   小さな言葉でも、毎日繰り返すと励みになります。
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4. 小さな挑戦から始めてみよう
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   いきなり大きな一歩を踏み出すのは
   不安を大きくしてしまいます。
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   不安を感じないくらい
   ほんの少しの挑戦からスタートしましょう。
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   例えば「あいさつ」だけしてみよう。
   「お礼」だけしっかり言ってみよう。
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   とか
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   「あれ、思ったよりも怖くないかも？」って
   感じられるだけで大きな進歩です。
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   ちょっとずつで大丈夫！
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5. 人の意見を軽～く聞き流す練習も大事！
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   もし人からのアドバイスや意見をもらったら、
   必要以上に気負わず
   「なるほど、こういう見方もあるんだ」
   くらいに受け取ってみましょう。
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   全て真に受け入れるのではなく、
   一度、受け流す練習もしてみましょう。
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6. 自分の成長を振り返る時間を作る
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   毎週少しの時間を使って、
   「今週の自分、ちょっと変われたかも？」
   って振り返る。
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   自分の成長を実感できるように
   自分の成長日記をつけてみて。
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   頑張ってきた自分に「よくやってるね」って
   声をかけてあげる時間、大事です。
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7. 新しい自分の考え方を、少しずつ育てよう
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   これまで「失敗したらダメだ」と思っていたなら、
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   「失敗も経験の一つ！
   成長のために必要なステップなんだ」
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   って、新しい考え方を少しずつ取り入れてみましょう。
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   自分に優しい言葉をかけるのを習慣にすると、
   心も変わっていきます。
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   こんな風に、焦らず一歩ずつ進んでいけば大丈夫です。
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   いつも自分に優しくして、
   少しずつ新しい自分を見つけていきましょうね！
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   自分の中が変わってくると、
   職場での人間関係も変わってきます。
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   早くなんとかしたいかもしれませんが、
   自分との関係を少しずつ取り戻すことが
   最速最短の道だと思ってくださいね。

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