『嫌われたくない』から卒業するためのシンプルなコツ

「嫌われたくないから気を使わなきゃ」
「怒られるのが嫌だから黙っておこう」
「言い合いになりたくないから言うこと聞こう」

こうやって、いつも嫌なことを避けるために動いていない？



僕も、トラブルを避けようと必死だった。

挨拶するたびにまず謝って、
相手に嫌われないように気を使って…

でも、そのせいでどんどん追い詰められていったんだ。


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なぜかって？


それは、自分に「制限」をかけているから。

嫌われないため、怒られないため、
言い合いにならないために、
自分の気持ちを抑えている。


でも、そんなふうに逃げても、
また次の場面で「嫌われないように」って
同じことを繰り返すだけなんだよね。



こうして、だんだん逃げ場がなくなっていく。


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なぜこんなことを続けてしまうかというと、
「安心」が手に入るからなんだ。

嫌な思いをしないで済むし、
苦しさを感じずにやり過ごせる。


だから、嫌な感情を避けようと、
マイナスな気持ちを原動力にして行動してしまう。


これを「マイナス動機の行動」と呼んでいるんだ。


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でもね、本当のところは、自分が心の奥で思っている
「本音」から逃げているだけなんだよ。



実は、自分の気持ちをちゃんと理解してほしい、
自分のことを大切にしてほしいって、
心のどこかで思っているんだ。



だから、自分が感じている「嫌な感覚」に目を背けずに、
自分に寄り添ってあげることが大切。


まるで迷子の子供を優しく「大丈夫？」って支えるように、
自分自身に「大丈夫だよ」って寄り添ってあげるんだ。



そうすると、なんとも言えない幸福感に包まれる。
多幸感とか、満たされる感覚がそこにある。


それが、逃げるよりも
もっと心地良い感覚だとわかってくるんだよ。



この「心地よさ」を求めて行動するのが、
「プラス動機の行動」。

自分をもっと心地良くするためにはどうすればいいか？
そんな考えが自然と湧いてくる。


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もちろん、
マイナス動機の行動が役に立つ場面もあるけれど、
日常で使い続けると、
自分を苦しめる原因になってしまう。


だから、普段は「プラス動機の行動」を
心がけてみよう。

そうすれば、
もっと自分にとって楽な人間関係が築けるし、
毎日がもっと楽しく、幸せな感覚に包まれるはずだよ。

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