【自分と向き合えないならこれ！初めの一歩】

【自分と向き合えないならこれ！初めの一歩】
​
「自分の内側で起きていることが外側を作っている」
って言われても、ピンとこないときあるよね？
​
​
それって「私が悪い」って
責められてるみたいに感じちゃったり、
余計に自己否定が強くなったり…
​
​
​
さらに、
「そのままの自分を受け入れる」や
「自分を許す」って言葉も、
頭では分かっているけど、
どうやればいいのか分からないから困っちゃう。
​
​
正直、何から始めたらいいの？
ってなるよね。
​
▼
​
この原因の一つは、
思考がぐるぐるしちゃっていることなんだ。
​
​
例えば…
「こうしたらうまくいくかな？」
「じゃあ、こっちを試してみよう！」
「あれもやってみたけどダメだった…」
​
​
こうやって、
頭の中でいろいろとシミュレーションをしては、
空回りしてないかな？
​
​
でもね、
ここでやってみてほしいのが
「体の感覚に目を向けてみる」
​
ことなんだ。
​
​
▼
​
​
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
​
具体的には
心地よい感覚を感じることから始めてみて。
​
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
​
​
例えば…
・ お風呂に入って「あ～気持ちいいな」って感じる。
・ 散歩をして風に吹かれた時の爽快感を味わう。
・ 香りのいい紅茶を飲みながら
　「ふぅ～、いい香りだなぁ」ってほっこりする。
​
​
こんな風に、
自分が気持ちよく感じる瞬間を意識してみるんだ。
​
​
これ、実は「体の声を聞く」練習なんだよ。
​
​
体の声をしっかり感じられるようになると、
少しずつ「心の声」にも耳を傾けられるようになる。
​
​
「実は、めっちゃ怒ってたんだな」
「本当は、悲しかったんだな」
「寂しくて誰かに気づいてほしかったんだな」
​
​
そんな心の声が、自然と湧き上がってくるようになる。
​
​
▼
​
​
心の声を感じられるようになると、
不思議とストレスが軽減していくんだ。
​
​
さらに、
自分を素直に表現できるようになってくると、
自分を少しずつ認められるようになる。
​
​
そうなると、
「私が悪いんじゃなくて、
これは自分の内面からきてたんだな」
って気づけるんだ。
​
▼
​
​
まずは、「今、心地よい」
と感じることを見つけてみてね。
​
これが最初の一歩だよ！

自分の内面をもっと知りたい人はこちら
https://resast.jp/page/consecutive_events/31941