「“見下された気がする”を手放して、もっと楽になるコツ」

「バカにされた」「見下された」
と感じるとき、ありませんか？
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「なんでそんな言い方するの？」 ​
「自分のことバカにしてる？」 ​
「笑い方がなんか引っかかる…」 ​
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そんな風に思うこと、誰にでもありますよね。 ​
逆に、こんな経験もありませんか？ ​
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「そんなつもりないのに、バカにしたって言われた」 ​
「イラッとしてつい上から目線で言っちゃった」 ​
「普通に笑っただけなのに、
　笑い方がムカつくって言われた」 ​
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僕もこんな経験、何度もあります。 ​
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でも、これって単なる誤解や
相手の性格だけが原因じゃないんです。 ​
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実は、「自分の中のトラウマ」が絡んでいるかも
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僕の場合、小さい頃の成績が悪くて、
みんなの前で恥ずかしい思いをよくしていました。 ​
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だから、自分を少しでも上に見せようと
頑張るクセがついたんです。
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社会人1年目のとき、
資格試験の模試で成績が良かったときがありました。 ​
嬉しくて「最近調子いいんだよね！」
って同期に言ったんですが…。 ​
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その瞬間、 ​
「チッ、そんなの当たり前だろ」
って舌打ちされました。 ​
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恥ずかしさから逃げようと頑張ってきたけど、
結局その努力が裏目に出たんです。
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「逃げの行動」がトラブルを引き寄せる！
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僕たちは過去のネガティブな経験を
「克服」しようと一生懸命になります。 ​
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その努力自体はすごく大切なんです。
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頑張り続けることは本当に素晴らしいこと。 ​
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でも
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「失敗したくない」
「もう恥ずかしい思いをしたくない」と ​
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「逃げ」の気持ちで動いてしまうと、
人間関係がこじれやすくなるんです。
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根本の「感情」と向き合うことが大事
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何から逃げているのかというと… ​
それは「ネガティブな感情の苦しさ、辛さ」。 ​
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「もう二度とあんな思いをしたくない」 ​
「またバカにされるのはイヤだ」 ​
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そういった感情から逃げ続けてしまうんですね。 ​
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でも、本当の解決はその苦しさを少しずつ受け入れること。 ​
逃げるのをやめて「自分の感情」と向き合うんです。
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自分に優しく、少しずつ向き合う練習
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いきなり全部受け入れようとしなくて大丈夫。 ​
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少しずつ、小分けにして向き合うのがおすすめです。
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「辛かったよね、でも大丈夫」 ​
「成績が悪くても、自分の価値は変わらないよ」 ​
「人に好かれるのは成績じゃない、中身だよ」 ​
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こんな風に、自分に優しい言葉をかけてみてください。
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トラウマを手放すと、周りも変わってくる
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こうやって過去の自分と向き合っていくと、
不思議なほど心が軽くなります。 ​
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力が抜けて、自然体の自分でいられるようになるんです。
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そうすると、周りからもこう言われるようになります。 ​
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「一緒にいると安心するね」 ​
「落ち着いてて話しやすい」 ​
「最近なんか輝いてる！」 ​
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​
人との関係は「自分との関係」
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結局のところ、人間関係の悩みは、
自分自身との関係が影響しています。 ​
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自分との関係が良くなると、
不思議と人間関係も楽になっていくんです。
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毎日がちょっとずつ楽しくなって、
幸せだなって思える瞬間が増えます。 ​
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だから、まずは自分との付き合い方を
見直してみるのが大事ですね。
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少しずつでいいから、
自分に優しく向き合ってみましょう。 ​
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その先には、もっと楽しい毎日が待っていますよ。

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