2023.11.28 Tue.

◆今、やっていて楽しいこと

・サッカー観戦（プレミアリーグ）
・カラオケ
・芸人のトークを見ること
・新しい音楽を探すこと
・読書
・筋トレ

◆今日やれて良かったこと、頑張ったこと

・TOEICの勉強ができたこと。
・腹筋（50回 × 2セット）ができたこと。
・今村夏子『星の子』を再読し始めたこと。
・長らく悩んでいたプレゼントがようやく決まったこと。
・お風呂の後、少しだけストレッチができたこと。
・ニキビの薬が届いたこと。
・先日別のアカウントで書いた旅行の記事（こちら）が思った以上にいろんな人に見てもらえていること

◆今後やっていきたいこと

・読書
・気の合う人と散歩すること
・ラジオをとること（できたら誰か呼びたい）
・お金の勉強
・好きな本を紹介する
・喫茶店巡り
・ヨガ
・整体に行く
・noteに旅行の記録を残す
・Instagramに旅の写真を残す
・冬服を買う
・ハンドパンを演奏する
・MOSの勉強
・ドラマ「いちばんすきな花」を追っかける
・ボイストレーニング

◆明日の予定・やりたいこと
・TOEICの勉強
・読書
・旅行の記事の続きを書く
・スタバでギフトカードを使う
・筋トレ（腹筋100回、スクワット100回）

◆復職した後に欲しいもの（新設）

・スニーカー（NIKEのAirMAXが第一候補）
・ゼルダの伝説（ブレス オブ ザ ワイルド）

◆その他

今日は1日中スマホを触ってしまい、怠けた時間を過ごしてしまった。しかし、記録には残していなかったものの、一昨日と昨日はとても充実した1日を過ごすことができていたので、今日の怠けは気にならなかった。これはとても大事なことだと思う。ずっと怠ける日が続いていると、焦りとか不安とか自己嫌悪が発生してしまうけど、自分でも頑張ったなって思える日があれば、そういう日も許せる気がする。いきなり毎日頑張ろうとすると疲れるから、例えば、何曜日と何曜日は頑張る日にするとか。そういう工夫をしていけたらいいなと思う。今日怠けた分、明日は充実した時間を過ごせるようにしたい。とはいえ、今日もTOEICの勉強もできたし、読書も少しだけだけどできたし、この記録も残せたし。悪くはなかった。ただ、スマホを見すぎて頭と目と首がやられたので、今日はゆっくり休みます。おやすみなさい。
あと、先のことを考えるとどうしても不安な気持ちやネガティブな思考に陥ってしまうから、そういうときは意識的に頭を空っぽにする、あるいは自分の内面ではなく外側の要素（空が綺麗だな、この曲いい曲だな等）に思考を向けるように心がけていきたい。