体重記録36日目

• 体重　　　　　　　 89.9⇒90.0

• BMI 　　　　　　　 33.8⇒33.9

• 体脂肪率　　　　　 43.4⇒43.2

• 筋肉量　　　　　　 47.6⇒47.9

• 内臓脂肪レベル　　10.5⇒10.5

• 基礎代謝　　　　　1628kcal⇒1636

2月の目標体重は89.0！

残り7日で-1.0kg頑張ります(⌒∇⌒)

微妙に増えているけどこの理由は分かっているので気にしません！

昨日の食事と運動

朝昼はプロテイン

間食のさつまいもレンチンしすぎてめっちゃかたい

夕食のサムギョプサル　
筋トレの時間が迫って来ててダッシュで食べました

筋トレ後に食べました！
夕食たくさん食べられなかったからお腹空いてしまった

物足りないので追加

運動

1万歩達成！

筋トレもしてきました
ほめてください
姿勢悪いとかシューズ履いていないとかのアドバイスは不要です

※慣れている方に指導していただいています。