産後18キロ減量した話②

前回の続き。16時間断食と聞いてうげえと思われるかもしれませんが大丈夫です、かなりゆるいモノです。ゆるゆるです。私が守ったことは２つ。
①夜8時か9時迄には夕飯（固形物の摂取）を終わらせる（以降のお酒は多少可）
②午前中11時まで固形物は摂取しない。
基本これだけ守って３ヶ月位で5キロ減量しました。なんなら継続している現在、更に1キロ減量しました。服が入らないという事がないので40代前半にしては充分痩せてる方だと思います。次回更に具体的な内容は続きます。