整える力(仕事も人生もうまくいく)

禅が教えてくれる98養生訓
まずは朝の時間を整えて、体調よくすることから。
本屋さんで目に留まった本・・・読むうちにどんどん引き込まれていきました。皆さんもぜひピンとくるものがあれば整えて見て下さい。

1. 体を整える(体と心は常に一つ)

2. ほどほどを心得る(やりすぎは全ての身の毒)

3. 機嫌をよくする(されど挨拶で人生は変わる)

4. 無理には無理が返ってくる(体にいいことしようと思ったら余裕でクリアできる目標を上げる)

5. 坐禅を生活に取り入れる(心身を整える最良の習慣)

6. 調身・調息・調心(姿勢・呼吸・心を整える)

7. 黙々と歩いてみる(一つのことに没頭するほど心が整っていく)

8. いつ、どこでも和顔愛語(常に柔らかな笑顔と慈しみのある言葉で)

9. よく笑い、よく生きる(免疫力が上がる・自律神経が整う・脳が活性化する)

10. 30分早く起きる(朝のバタバタはトラブルを呼ぶ)

11. 体いっぱいに朝陽を浴びる(朝陽を浴びながら深呼吸)

12. 一杯の白湯を飲む(内臓を冷やしてはいけない)

13. 全身を伸ばす、血流を良くする(よりスピーディーに活動モードに入る)

14. 朝からスマホを辞める(一日を台無しにする悪習慣)

15. ランチの早食い禁止(いくら忙しくても健康第一)

16. 煮詰まったら空も見上げる(シンプルだけど効果的なリフレッシュ法)

17. 怒らないこと(静まれ・静まれ・静まれと三回唱えてみる)

18. ゆっくり湯船につかる(入浴はいいアイディアが生まれる効果も)

19. 家族との絆を深める(大事なのはみんなで食卓を囲むこと)

20. 感謝で一日を終える(一日の振り返りと共にありがとう)

この本の中には、全部で98の養生訓が書かれています。
その中でも気になった20訓を紹介してみました。
整えることで身も心も安定し穏やかな日々が送れますように・・・
願いを込めて・・・。

最後まで読んで頂きありがとうございました。