１１月　スケジュール

冬に向かう準備の時期になりました。
急に寒さを感じ、気温の低下や乾燥により、体調を崩しやすい季節。
カラダが冷えやすく、肩こりや腰痛、血行不良などの不調も感じやすくなります。
体をしっかり温め、血行を促進させたり、、肩こり・腰痛を和らげるヨガ。
また、体と心を温めて、" 毎日を楽しめる心地よい私 "で過ごしていきましょう。

11月は
[　体も心も温めるヨガ&美トレ　］
　・肩と腰をゆるめる
　・冷えやむくみ解消
　・下半身強化
　・自律神経を整える呼吸法
　・ぐっすり眠れる安眠効果
　・更年期不調解消
　・月礼拝
　・全身の筋力アップ
　・筋力アップ
　・柔軟性アップ
　・持久力向上

体を動かすことが習慣化されると意識や行動も変わりだし、細胞が活性化され、毎日が変わっていきます。
やりたいことを全部やれる・叶える体と心を作っていきましょう。
お待ちしております。

CARNA【カルナ】ヨガ＆美トレ　　　
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