【雑談】かんたん瞑想【マインドフルネス】
こんにちは。本日もお疲れ様です。
自己暗示
少し前に、自己暗示なるものがSNS上でトレンドになってました。曰く、自分に対して肯定的な言葉を口にするだけで、前向きになれるのだとか。
『我……最強なり』
『イメージするものは常に最強の自分だ』
なんか、陣笠被った人と背中で語る人が頭の中に浮かんできますが……。まぁ、イメージとしては間違っていないでしょう。
呼吸だけに集中
それに加えて、「何も考えない」のも大事だと聞きました。しかし、意外と「何も考えない」のって大変なことです。
方法としては、リラックスした状態で深呼吸すること。吸って、吐いてだけを考えてたら無心に近づくことができます。
それに加えて、上記の自己暗示を試しています。とりあえず、そこそこ不調は脱することができたかな？
物は試し。なんか、調子が出ない人は試してみるといいのではと思います。
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