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poke_naru
さみしい時、悩んでいる時に
こんにちは！
元気屋です。
日中は、暑いですが、夜と朝は、涼しくなってきました。
そして、秋らしい虫の鳴く音が聞こえます。
なんだか、いい感じですよね。
秋になると、日照時間が短くなったり
今年も終わりかなと感じたり
いろいろとあって、心が不安定になることがあります。
さみしく感じたり、今年も終わりかとなぜか考え込んだり・・・
どうしたら、良いでしょうかね！？
そんな時は、まず、旬のもの食べてみる。
秋だな、美味しい！この体験です。
体の調子が整ってくれば、心も整いやすくなります。
秋の食材は、いろいろありますが
美味しくて、栄養豊富なもの、ありますね。
サツマイモ、いいですよね！
焼き芋、これは、甘くて、ホクホクしていて美味しい。
良いですよね。
栄養としては、ビタミンB、そして、ビタミンC、食物繊維など。
なかでも、ビタミンBは、とても良いです。
ビタミンBは、日本人が不足しやすい栄養です。
それから、食事、睡眠、運動、気をつけているけれど調子が出ない時
ビタミンBが不足気味な時があります。
美味しく焼き芋を食べて、ちゃんとお風呂に入る！
これだけでも、健康づくりと言えると思います。
良い睡眠を心がけられたら、もっと良いです。
簡単な、出来ることから始めて
健康づくりを楽しんでみることが大事です。
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