フィジカルセラピーを受ける

2か月ほど、腸腰筋のダメージと思われる骨盤近くの痛みで余り走れていない。

来月頭にロンドンマラソンなので、藁をもつかむ思いで、マッサージやストレッチを受けまくっている。

ラン仲間でちゃんとセラピーの博士号を持っている人を見つけたので、家まで治療に来てもらった。

顔のところに穴のあいたテーブルに寝て色々やってもらった。どうも股関節が固いのが要因の一つらしく、横になって足、膝を普段やらない角度でまげてもらい、ほぐしてもらった。

今のところ調子は良い。宿題で、毎日3回、自己トレで、丸くなった状態で膝をひきつけ、手でそれを押し返す、ブリッジして足を上げるなど、不慣れなトレーニングを続けてみる。