好調すぎるダイエット

低糖質ダイエット vs 低カロリーダイエット

低糖質ダイエットの特徴は、低カロリーダイエットと異なり、脂肪は燃焼せず、内臓脂肪と結合した糖分と水分が解放されるので、水が出ていくことらしい。だから、一日で500グラム〜1キロぐらい減っても異常ではない。減量の意味自体が異なるのだ。

段階的な変化

この状態が続くといずれは体脂肪も減っていくが、最初のうちは水分が減ると相対的に体脂肪率は増えていく。

注意点

低糖質ダイエットをやっている間には、満足するまで食べるが満腹は避ける。満腹になるとインシュリンが分泌するので、水分が出ていかず体重は増える。

苦痛がないのはいいのだが、あまり変化が大きすぎるとカロリー不足が影響して目眩がすることもある。（今の所影響は大きくはないが、やはり感じる）

前回70キロまで体重を落とした時も、この調子で、ルールを守っている限りするすると減量したのだが、運動をしていなかったので、かなりガリガリになってしまった。

細くなることが目的ではなく、内臓脂肪レベルを正常に近づけることが目的なので、70kgになってもまだそれがスタートでしかないということだろう。いずれにせよ、次のステップの目安になることは間違いない。

健康問題

心臓肥大もかなり改善してきているとは思うが、今回は色々気をつけないといけない。