チートデイズっぽい一週間、ダイエットどうする？

家内が勤める国際学校が一週間秋休み

アメリカ系の国際学校だが、いつも羨ましいほど休みが多い。この一週間毎日行動を共にするわけで、一日一食など論外だ。家内が空腹にならないように食事のタイミングを工夫していかねばならない。

ダイエットの通常ルール

しかし、体重を戻したくもない。体重制御には、

1. 空腹になるまで食事をしない

2. 間食はしない

3. 最低16時間のファスティングを行う

4. 過食はしない

というルールに従うが、このどれを取っても、確実に減量につながるわけではない。ファスティングと食事の量を一定期間減量につながる状態に保たなければならないのだ。

基本姿勢

まあ、どうすれば家内と同じタイミングで食事をしながら、増量を防ぐにはどうすればいいかを実験するのをこれから一週間の課題とするしかないだろう。前にも別の記事で書いたように、減量と維持では維持の方がずっと難しい。