体調回復プロジェクト：チートデイの結末😭

2024年12月26日→27日
内臓脂肪LV：18.0→18.0
体重：83.8kg→84.5
体脂肪率：30.2％→30.4

今回のチートデイはかなり間が悪かった。家内が夕食に出るので、朝一番と昼にそこそこの量を食べた。

しかし、家内の帰宅が十一時過ぎと思ったよりずっと遅かったので、極度の空腹感を感じた。しかも、いつ帰ってくるかわからないので、睡眠をとって空腹感を誤魔化すという芸当もできない。

仕方がないので、パントリーを覗いてみたが、相変わらず糖質の多いスナックしか入っていない。量的にはそれほどではないが、甘いスナックをいくつか食べた。

ファスティング＋低糖質ダイエットは、減量のペースが早いが、ダイエット中にルールを破る（遅い時間の糖質の摂取）と増量も早い傾向がある。特に糖質を取り込みやすい体質になっているような気がする。

脂肪で増量しているわけではなくても、これが十分な期間続くと体重が短期間で増えていく。

今日はかなり気をつけないといけない。