卓球部の日

小学校の体育館に出撃。
お盆休みってこともあるのでTELしてから行く。
県道を左折して正門がありまして、開いている。体育館の照明ついてる。
もう、設営が始まってる。責任者の人、来るの早いな。
空調が無い。防火扉みたいなドアはハンドボールをストッパーにして半開けしておくという知恵。外気が入ってくる。
卓球台3台出しておく。

わたくしはアキレス腱だけ準備運動する。そしてラリーをする。先週は空振りをしてしまいました。普通ラリーで空振りしない。打ちミスは多いけど。
まだ、完全に自分ラケットの性能に負けている。まずは10Minラリーして準備運動する。先週はこの10Minで死んだ。なんせ暑いのです。わたくしは暑いのめっぽう弱いです。今日はポカリ2本持ってきています。

つっつき後に、ドライブしてみるかいって言われたから3球目をドライブしようとしますが、ドライブでコートに入る率10％くらいで、ほぼ失敗しています。
ドライブは体力使います。コレで持久力がおわたになり、もうダメ動けん降参助けてってことで、わたくしは休憩に入ります。30Min台についていました。

壁際のマキタの前で死んでいると、責任者の方がマキタの風量を2にしてくれました。

makita

暑くて動けません。
ポカリばかり3L飲みました。ポカリもう無くなりました。1hみんなの練習を見学していました。

体育館

もう動けないから21:30PMにお先に帰らせてもらいました。
ダイハツ・ミラトコットで帰宅。トリップメーターだと自宅から6.8Kmでした。遠い。
まずは持久力をつけないと。自主トレってことはローラー台をしないといけないのかなあ。あまり気が進まない。ローラーは楽しくありません。ただウエイトが今の96Kgにまでは達していない90Kgの頃はローラーしてました。ウエイトが下がると活動的になるようです。ダイエットは一応あすけんに入力はしています。
今日はいつもは達しない摂取カロリーが基準値をオーバーしています。

あすけんのアドバイスの栄養素一覧

普段食べないケーキと牛乳を飲んでいます。タンパク質が過剰って表示されてます。いつもは基準値に達しなくて不足ってなるのに。今日はエネルギーを摂取できて、わたくしとしては上出来な食事環境でした。

午前0時29分になったところです。やっぱり運動したから疲れてます。睡眠障害なわたくしでも今日は眠れそうな気がします。運動っていいですね。
自分ひとりで運動したら疲れる前にやめてしまうけど、相手がいるから普段より運動量がオーバーする感じです。
責任者の方の自宅には卓球台があるそうです。いつでも来ていいと言われています。エアコン装備だそうです。

さてあしたは、わたくしはローラー台を回しているのでしょうか。
以上