できたこと日記

ちょっと何これ！聞いてくれますか？

「できたこと日記」というアプリ。
すてき！出来たことを書くと他のできたこと日記をやってるユーザーからいいね！がつく。脳汁。

「できたことノート」という本を以前読んだ事があります。これはその日あったことの中で、出来たことの記録をつけましょうという本です。ただし、次の4つの内容に沿って書きます。
①出来た事象を具体的に書くこと
②それが出来た原因を書くこと
③その時の本音の感情を書くこと
④次の行動、工夫を書くこと

私は普段、KPT法(KEEP、PROBREMを振り返りTRYを考える)で振り返りをしているんですが、以前はよく叱られるのでダメな部分の対処ばかりを考えていたんです。
また、年齢が20代後半になってきて、この生き方で良かったのかというモラトリアムを感じるようになっていました。

そんなときこの本に出会いました。
この本では、私がそれまで行ってきた反省を否定します。

反省とは 、自分の悪い面 、マイナス面に着目すること 。自分のダメなところを見つめる苦しい行為なのです 。すると 「私は ○ ○をしてしまいましたが 、もう二度と同じことはしません 。すみませんでした 」という 「他者に向かった 」言葉になりがちです 。

反省には 、 「自分の本音の心に向き合う 」という最も大切な作業が 、すっぽり抜け落ちている。

よって自分の心と真に向き合う「内省」こそが最も自分の成長につながるものだと言っています。

実践してみると、なんだか嬉しくなってくるんです。
出来たことの詳細から原因まで書くと、貢献できそうと思って嬉しくなるんです。しかも、感情が薄く自分の気持ちに鈍感なので、紙に書くことでへーそうだったんだーという発見があり、それもまた健常人に近づけたようで嬉しいんです。

これを続けることで、小さな変化を沢山起こす事が出来ました。

で、今はもっと変化の起点が欲しくなってまた問題点も見出すように戻っちゃったんですが、自分の気持ちに真剣に向き合うようにみているので、オッケーだと思っています。

アスペルガーは自分で変化点を作るのが難しく、直ぐネガティブになってしまうので非常に役に立つ実践書でした。

そんなできたことノートですが、まさかアプリがあるとは思わなかった…

今日初めて見て、テキトーに打ってみた結果が、この画像なのですが

夜みたらめっちゃいいねが付いてる！まじなんなんこれ？嬉しいー！

という訳でお勧めします。

アプリは以下から
App名: Myできたこと日記 -小さな成功習慣を記録するノートアプリ、デベロッパ: Masaaki Kakimoto https://itunes.apple.com/jp/app/my%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%93%E3%81%A8%E6%97%A5%E8%A8%98-%E5%B0%8F%E3%81%95%E3%81%AA%E6%88%90%E5%8A%9F%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%82%92%E8%A8%98%E9%8C%B2%E3%81%99%E3%82%8B%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA/id1418990441?mt=8

書籍は以下から
https://www.amazon.co.jp/1%E6%97%A55%E5%88%86-%E3%80%8C%E3%82%88%E3%81%84%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%80%8D%E3%82%92%E7%84%A1%E7%90%86%E3%81%AA%E3%81%8F%E8%BA%AB%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B-%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%93%E3%81%A8%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%88-%E6%B0%B8%E8%B0%B7-%E7%A0%94%E4%B8%80/dp/4844374826

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