パレオリシックダイエットとは？（2）

原始時代と現代の生活習慣の違いとはなんだろう？

これから具体的に見ていきましょう。

生活習慣の基本の3つの柱があります。

①食事
②肉体運動（つまり運動）
➂睡眠

現代で生活習慣を改善するとしたら、必ずこの3つがあがります。
この3つを整えることが、健康習慣の全てと言っても過言ではありません。

重要な割合としては、私の主観で
（食事⇒40％・睡眠⇒35％　運動⇒25％）
といったところです。

もちろんそれぞれが大事で、全体を改善するに越したことはありません。
ただ、仕事やお金と同じで優先順位があります。

まずやりたいのは、「食事改善」です。
「体は食べたものでできている」
言い古された言葉ですが、これは「真理」

まず食事を改善すれば、肉体・メンタルの変化により、健康の上昇
スパイラルに乗れます。

変化が楽しく、嬉しくなり
✅もっと深くやってみよう
✅他のことも改善してみよう
✅他にできることはないかな？
と考えるようになります。

私がそうでした。
明らかな体調の変化により、「体力・気力・モチベーション・仕事の効率・見た目・メンタル」全てが好転していきました。

そのきっかけとなったのは、食事改善でした。

次回から食事改善法を解説していきます！