パレオリシックダイエット（睡眠2）

睡眠編の続きです。

睡眠を改善して、最高の体調を目指していきましょう！

まずは、何をしていくのがいいのか？
答えは、ご自身の睡眠タイプを把握すること。

ご自身の「クロノタイプ」を知る。

前の投稿で、太陽と連動したスケジュールが基本とお伝えしました。
しかし、それぞれの遺伝子の違いにより、理想の睡眠スケジュール
が違い、体内時計の影響で、4タイプに分かれます。

遺伝子の違いにより
✅早起きが得意な人・苦手な人
✅昼頃に活発に動ける人・眠くなる人
✅晩になると活発になる人・エネルギーが切れる人
✅早めに眠くなる人・周りより寝るのが遅い人

こういった違いが生まれます

まずは、このクロノタイプを確認するのが、睡眠を良くしていく
スタート地点となります。

・参考リンク

https://i-voce.jp/feed/2501643/3/

上記のリンク先で診断したら、理想の睡眠スケジュールがわかります。

ただ、その睡眠習慣を実践していくにあたって
✅具体的にやるべきこと
✅改善するために気をつけること
✅睡眠部屋の作り方や寝具の選び方

が不足しているので、私が補足していきます。

まずは、クロノタイプ診断しましょう。
睡眠改善の第一歩はここからです。

睡眠を改善したら、明らかに一日中の生産性があがります。
体力もモチベーションも続き、メンタル悪化も防げます。

人生が変わるのは当たり前（笑）

次回は、具体的な睡眠改善の方法をお伝えしていきます！