うつ病でちょっと楽になった時にやって良かったこと6選

こんにちは、がんはおです🙋‍♀️

私は去年の9月に重度のうつ病と診断され
今年の春ごろになってようやく回復期に入ったと言われました。

少しずつ楽な日が続いています。

以前の元気だった頃のようにはまだなれず
できなことは多いですが
食べたり寝たりなど生活は苦無く過ごせるようになりました。

犬の散歩や掃除などもできるようになってきました。

そんな私が「動ける時にできたこと、やって良かったこと」を
まとめてみました。

「動いてみたいけどすぐ体調を崩してしまう」
「人には会いたくないけどちょっと動きたい」
「波はあるけどちょっと動いてみたい」

そんな方にお役に立てる内容なのでぜひ最後までご覧ください😌

やってよかったことその1：掃除機をかける

よく「うつ病の人は散歩した方がいい」
と効きますが
経験上おすすめできません。

うつ病で治療中の方は
「やりたいと思ったことはやってみる、やりたくないことは無理してやらない」
が鉄則だと言われています。
（私も経験上実感しています）

なので無理して外に出ず、家の中でできることをやるのがいいと思います。

自分の部屋だけでも掃除機をかけることで
気持ちも部屋もスッキリしてオススメです👍

やってよかったことその2：部屋の片付け

薬やペットボトルで散らかりがちですよね。
「乗り気にならない、でも気になる」
という方は一気に片付けるよりも
ピンポイントで整理するのがオススメです👍

例えば「テーブルの上の燃えるゴミを捨てる」
「充電コードを整理する」
「薬のゴミを袋に入れる」など…

ちょっとやっただけでもできた達成感と見た目でスッキリします😊

やってよかったことその3：洗顔、歯磨き

お風呂に入れないくらいしんどいと
だるくてもっと入れなくなるという
ループに陥ってしまいがちですよね。

「でもスッキリしたい、気になる」

そんな時は洗顔や歯磨きがオススメです👍

動きますしスッキリして気持ちも体も楽になります😊

洗顔リストバンドを使うとストレスなく
できるのでオススメです👍

やってよかったことその4：お菓子作り

症状が安定して薬が効き始めると少しずつ食欲が出てきます。
でもお金がかかることから「食べてはいけない」という気持ちになってしまいますよね。

でもお腹は空いてしまう…

そんな時はお菓子を作るのがオススメです👍

フライパン１つでできるわらび餅や
水を入れて少しこねて焼くだけのクッキーなど
簡単な作業のものがオススメです😊

材料費も安く心配事が少なく食べられるのでオススメです😊

やってよかったことその5：TikToklitedでポイ活
⚠️案件ではありません⚠️

「動くのはだるいけどお金が…」
と思う方におすすめの方法です😊

1日頑張って20円ぐらいですが
貯まったらお菓子などが買えるので私は愛用しています😊

やってよかったことその6：点つなぎ

「動き回るのはしんどい、でもちょっと動きたい」
という時は机の上でできる点つなぎがオススメです👍

うつ病の闘病で大切とされる
「時間を溶かすこと」「考え事を紛らわすこと」ができる
簡単な方法です😊

単調に見えて意外と楽しく集中できるのでオススメです😊

さいごに

いかがでしたか？

実際にやっていることや初めて知ったことなどあるかもしれませんね。

これらは私がうつ病で安定してきた時にやってよかったことなので
ぜひ参考にしてみてください😊

ただ、やりすぎると疲れが出たりしんどくなったりするので
ほどほどがオススメです😊

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次回は
「うつ病の時にあってよかったアイテム5選」
を投稿してますのでお待ちください😊

また次の記事でお会いしましょう🙋‍♀️