【あと-4kg】停滞期が終わったようです
ありがとうございます。10月に入って急に1kg減りました。
体重計にのって数字を見るやいなや「よっしゃ!」と叫んでしまいました。
かれこれ2週間ほど運動しても体重計に変化がなく
どこまで停滞期が続くのか不安でしたが
急に結果に出てくるものなのですね。うれすぃ!
10月1日(金)
10 MIN FULL BODY WORKOUT
30 min Full Body Fat Burn HIIT (NO JUMPING) - Ab, Core, Arm, Back, Leg, Thigh & Cardio
全身運動を中心にこなしました。
ウォーミングアップ→全身の筋トレといった流れです。
どちらとも激しい運動ではないため体の負担も少ないです。
10月2日(土)
10 MIN FULL BODY WORKOUT
BEST PLANK WORKOUT FOR SMALLER WAIST, FLAT ABS & FULL BODY FAT BURN! 10 Variations
ウォーミングアップ→プランクをしました。
プランクを始めた頃はなかなか慣れず30秒もできない体でしたが
1か月続けると30秒は余裕でできるようになります。
お腹が引き締まるような感覚が得られるためおすすめです!
10月3日(日)
CARDIO - Timmy Trumpet / Cardio Warm Up Routine I Pamela Reif
15-DAY BURN FULL BODY FAT | 20 min HIIT with No Jumping Options
【8分】美しい背中&姿勢をつくる!立ったまま出来る背中トレーニング
ウォームアップ→激しいトレーニング→背中トレーニングの順番です。
激しいトレーニングは本当にきついのでぜひ一度トライをしてみてください。本当に20分が長く感じます。。
この3日間の運動量はこんなところですが
実は昨日チキンとハットクを食べてしまいました。(ビールも2杯いただきました)
カロリー摂取★大感謝祭してしまったので
明日明後日くらいに1、2kg増えるのではないかとビクビクしてます。
ということで今週は激しめの運動を少し取り入れようと思います。
どうか、体重が増えませんように。
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