渡仏させたバーピートレーニング

どうも、ごぶさたしております。
元教員ライフコーチのぱくなりです。

習慣をテーマに、10万字のアウトプット。10万字の旅を少し休憩しておりました。10万字まで残り19271字。せっかく取り組んだので、最後まで走ります。

楽しみます。７月最初の発信になります。
よろしくお願いします！

今日は、『渡仏させたバーピートレーニング』という発信をします。

主訴は「バーピーをしよう。抗う力とマインドセットを育てよう。」になります。
以上です。





もう少し読んで頂けるなら、ぱくなりの久しぶりの投稿にお付き合い下さい。





先に言います。今日は自由に書きます。

書き方の型なんて、無視して書いてやります。
言いましたからね。

PESONAとか無視ですからね。（意識しても難しいんやけど、、、）





お付き合い下さり、ありがとうございます。





【バーピーとの出会い】
コロナがやってきて、、、
現状打破したくなって、始めたバーピー生活。

かれこれ、３年ぐらいは続けています。

コロナ時代。

家にいる生活が苦しくなり、外に出て人と会えない生活に嫌気がさし、訳分からん注射を打たされ、人と人の繋がりを制限され、、、

人生どうするかは自分で決めないと、やられる、、、。
そんな感覚だった気がします。

何かにやられる。時代にやられる。社会にやられる。なんやろ。もっと大きな組織にやられる。流されるって感じかな。

海外では、ロックダウン。サクッとコロナ対策をして、必要以上に感染にこだわらず、生活を自分で取り戻しているように見えた。

「この生活いつまで続くのか。このままでいいのか。」

この頃から、人生を変える〇〇に興味を持ち始めた気がする。
はっきり覚えてないけど。

とにかく現状を少しでも変えようと色々やってみようと決意したのだと思う。
まずは、健康面。

健康じゃないと何やってもダメだと無意識下で思っていたのだと思う。

タバタ式とかいうHIITトレーニングに出会う。１日の生産性が爆上がりするって、元メンタリストのDaigoさんが言うから始めてみた。

科学的にもHIITトレーニングは健康面に良いらしい。全身運動と高強度運動で心拍を鍛えるから、細胞レベルで生まれ変わっていくらしい。確か。

この辺のことは誰かのYoutubeを見てほしい。
チャットGPTか。
DAIGOさんのSNSか。

とにかく、日常に変化を取り入れ、現状を打破していくためにバーピーをやってみた。




【バーピー運動について】
週５日できたらOKというルールで今はやってます。

２０秒バーピーして１０秒休む。これで１セット。
これを計８セット。

今ではアップで１０回を１セットして、最後９セット目１０回をやるから、全部で１０セットやる。回数で言うと、７６回から８４回。

およそ、所要時間およそ5分。





【感じている効果】
▫︎１７時退勤できるようになるぐらい生産性が上がる
▫︎集中力が上がる
▫︎一日元気
▫︎自信がみなぎる
▫︎達成感がやばい
▫︎時間の使い方が変わる
▫︎要領が良くなる
▫︎自分の体の状態が分かる
▫︎冬の朝の通勤が寒くない（代謝が上がるため）
▫︎１日脂肪が燃えている（代謝が上がるため）
▫︎ええ体になる（バーピーやった後、自分の体、明らかに違います。お楽しみに）
▫︎生産性が上がる方法を探し出す

とにかく、朝やると、その日１日最高に元気で生活できる。スイッチが入る。そして、何より自信がつく。

朝のバーピーがおすすめなのは、本当に自信がつくこと。

やってる人は分かると思うけど、高強度運動は5分であろうがしんどい。しんどすぎる。まじでくそ。くそしんどい。ムカつく。笑

だからこそ、その５分が終われば今日一番しんどいタスクを終えたことになる。それ以外のタスクはカスである。そんな感覚。

これもDAIGOさんが言ってたが、本当にそう。
朝イチの達成感が１日の元気をつくる。

まじで半端ない。

体脂肪も１発で減らせる。今、１５%を切るぐらいかな。
（測って次のステップいこうかな。）





【人生がどう変わるか？】
以上が人生が変わる理由。

もう少し読んでくれんの？
じゃあ、書いてみようか。





25年ほどサッカーをしていて、今も引退したつもりはないけど、ずっと体を動かしてきた。だから、体は他の３０代より動く。

現状維持は衰退というからこそ、体づくりは欠かせない。そんな想いで、もっと健康的でもっと良い運動ないかなと探していた。

そこで、出会ったのがバーピーだった。
始めは８セットが続かなかった。挫折をいっぱいした。

妥協した、、、。できなかった、、、。

「今日はいいか、、、。」

いろんなやらない理由が出てきた。
しんどすぎる、、、。

別にやらなくていいことやし。





ただただ、そんな自分に負けるのが嫌で、この社会にのまれるのが嫌で、抗う力で今日まで続けてきた。

これが全てである。

抗う力。
要は、乗り越える力。

いや、乗り越えようとする力。

朝イチの毎日の試練を工夫（習慣化）と根性（マインドセット）で乗り越えてきた。それが、自信になる。

自信は仕事のパフォーマンスを上げた。人生の方向を変えた。

日を跨いで仕事しても「子供のためだから当たり前でしょ」というスタンスから、「17時までに、子供達のためにいかに仕事ができるか」に。

「自分のために17時退勤して、自分の人生の時間をどう使い、どう生きるか」に。

そんな感覚に変わった。
全ては抗う力を育てたから。






人生の方向も、、、

日本から出たことがなかった私が初の海外へ。

飛行機に乗ったことがない私が初の渡仏フライト。

大阪での一人暮らし経験1年生が初のフランス生活。

料理経験０の私が初の和食料理生活。お弁当生活。

車の運転経験１年生の私が初の右側通行、MT生活。
（そして、凱旋門。ここはアドレナリンが出る。）
※車とバーピーは同じぐらい叩き上げ。

フランスでサッカーチームに入り、10代と20代に混じってサッカー生活。

海外の友達が関西弁と英語、仏語を駆使してできた。

マラソン大会初出場は、パリマラソン。フル。

人生初の高額投資。コーチング塾に。

人生初のインキー（※）。屋上から自宅へ侵入。窓を蹴りあけ無事帰宅。
（フランスのお家は外から開けられないことがあります。鍵を家の中に置いたまま外に出て、ドアが閉まると、、、。）

気がつけば、公務員を手放し起業を決意。

12年間本気で子供と向き合ってきた先生を引退。

パリオリンピックがあるのに2年で帰国を選択。

2年で帰国。先生を退職。ライフコーチに。

初月教員時代の給料の３００%成長を達成。





現在に至る。

人生がバーピーをすることで変わっていった。

自信がつく。背中を押す。

抗う力とマインドが手に入るから。






書いてて、まだまだ、バーピーの負荷をあげたくなった。感謝の気持ちが浮かんできた。明日は＋１回を心がけよう。





日本にいる大人子供全員自己実現させます。
そのために、私は今日もバーピーをします。





押忍。





最後まで読んで頂いた方々、本当にありがとうございます。伸び代しかない文章ですが、最後までお付き合い頂きありがとうございました。

これで、３７７９字。１０万字まで後少し！
人生を変えてきた習慣をテーマに書いてますので、ぜひ他の記事も読んで頂けると嬉しいです。

ありがとうございました！！！

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