明日は雨だし、受験生の息子と一緒に図書館❗️ 読みたい本を一日読もうかな😊 やっぱり、自分の好きなこと、楽しいと思うことをするのが、1番☝🏻 どんな状況でもワクワクする時間を少しでも作れるようにしたいですね。
おはようございます。 自分の幸せをみつけて、心を穏やかに過ごすヒントを提案しています。 皆さんは心がぞわぞわして何だか落ち着かない日はありませんか？ ストレスや悩み事、生きていたらつきものですね… 以前の私はグルグル同じことを考えてしまう癖がありました。 でも、最近は切り替えるのが早くなりグルグル思考を 意識的にストップできるようになりました。 以前の記事でもご紹介しましたが 今回は別の角度からの方法。それは、 【脳の変化】を意識すること 悩みや不安を感じてい
おはようございます。 毎日色々あるけれど、 自分の幸せをみつけて、心を穏やかに過ごすヒントを提案しています。 今日は、観葉植物のお話です。 先月から我が家に仲間入りした、こちらの観葉植物ポトス 花言葉はなんと！ 【永遠の富】【華やかな明るさ】【長く続く幸せ】 素敵ですよね～。 まさにウェルビーイングにピッタリ！！ 花言葉を紹介しているポップを見て思わず購入してしまいました。 植物を丁寧に育てるように、幸せも丁寧に育てていきたいな… とお世話にも心地よい気持ちが入り
先月、息子が中学校の部活を引退しました。 それと同時に、私も役員の任期を終えました。 結構、大変でした。 ほぼ毎日のように役員仲間とLINE で連絡を取り、 部活や大会の準備や運営を手伝ったり。 本当はやりたくなくて… コーチが指名をしてきて決まった役員だったので。 息子がお世話になっている手前こともできずでした。 どうして私が？？と思いながら最初の３カ月を過ごしていました。 賃金ももらえないのに、こんなに時間を拘束されて… 辛いな～っと思いながらようやく半年が過ぎ。
受験生の息子と、ちょっぴり反抗期の娘との週末を終え迎えた、仕事休みの月曜日は、自分が幸せになるための一日と設定して過ごしています。 というのも、ハーバード大学の研究で、「幸せは3度の隔たりまで広がる」ということが分かっています。 自分が幸せであると、その影響は友人にも波及し、さらにその友人の友人、さらにはその友人の友人の友人まで影響が及ぶ、というものです。 自分が幸せでいることは、それだけで周りも幸せにしている。 そしてその広がりはさらに先へとどんどん広がっていく… 1
あの人は、お金があっていいな～ キラキラしていていいな～ SNSのフォロワーさん多くていいな～ 才能があっていいな～ 比べても意味がないのに、ついつい比較をしてしまうことありませんか？ 私は以前すごく多かったです… よく、嫉妬の感情の裏側には、自分の隠された願望が隠されているから、 そこに向かって行動を起こすと良いといわれますね。 その様に思考を変換しても、やっぱり直ぐには結果が出る訳もなく、 またモヤモヤ… そんな時に私は、『幸せでは負けない！！』と思うようにしてい
反芻（はんすう）とは 簡単に言うと、何度も同じことを頭の中で繰り返し考えることを指します。特にネガティブな出来事や感情について考え続けてしまうことが多く、過去の失敗や不安なことに集中しすぎる状態です。 また、ネガティブな反芻は、ストレスや不安、さらにはうつ病の原因になることがあります。問題を解決する代わりに、同じことを繰り返し考えてしまい、精神的な負担が大きくなることがあります。 皆さんは反芻してしまうことないですか？ 私は、以前はすごく頻繁にありました。 ママ友
健康のために欠かせない運動、食事、睡眠、明るい心。 その中でも、今回は睡眠について書いてみようと思います。 わたしはここ3年間くらいスマートウォッチで睡眠を測定しています。 (今までに4回買い替えてます。) セールで7000円程で購入したこちらのハーウェイ製を現在は使用しています。睡眠スコアの分析が細かくアドバイスまでくれます。 こんなふうに分析してくれるんです。 以前は70点台が多かったのですが、最近では平均的に85点～95点くらいです。 世界的な平均点が75点とされ
自己紹介の記事にも書いた通り、私は夫の単身赴任を機にチャイルドコーチングを学びました。 理由は、自分の子育てに自信を持つためでした。 穏やかで子どもの世話をよくしていた夫がいなくなることと、父の他界のが重なり精神的に不安定になっていました。 新しい知識を学ぶことは、不安な時の特効薬です。 学んだことを実践していくことで、子どもとの関係も良くなり毎日が楽しく感じられるようになりました。 どんな変化があったのか、どんなことを実践していったのかを紹介します。 子どもに起
昨日、小６の娘に言われた一言にすごく心が揺れ動かされました。 それは私が仕事を増やそうかと娘と相談をした時のことでした。 私『仕事増やそうかと思うのだけど、 どう思う？』 娘『学校から帰った時には居て欲しい。』 私『そっかぁ、やっぱり帰宅時間にはママがい た方がいいんだね。』 娘『わたし、外では人にたくさん気を使っちゃうんだよね…』 活発で自立心が強めの子だと思っていました。 学校から帰ってきても、直ぐに遊びや習い事に出かけてしまい、私を必要としているとも思
仕事で多くの高齢者を接していて、思うことがあるんです。 歳を重ねるにつれて、若々しく元気な人とそうでない人との差が広がっていくな…と。 若い程、見た目に差を感じないのですよね。 赤ちゃんは、みんなとっても可愛いです。 日々どんな生活をしているか、どんな毎日を積み重ねているかは、その人の姿、カタチとして表れていきます。 私の印象として、イキイキとしてエネルギッシュな方は、高齢まで仕事をしている場合が多いです。 適度な緊張感や、人とのコミュニケーションなど色々な神経を使って
子育てで大切にしていることがいくつかあるのですが、１つが【自分が幸せでいること】です。 ハーバード大学医学部で約5,000人を対象として20年の追跡調査をした研究によると、1人の幸せが周りの人にどんどん伝染していく、ということが分かっています。３度の隔たりまで、すなわち、友達の友達の友達まで影響力があったそうです。 逆はイメージがわきますよね。 いつも暗くてネガティブな人といると、こちらまでどんよりした気持ちになってしまう… 逆に幸せにもそんな波及効果があるのです。
はじめまして！ 記事を読んで下さりありがとうございます。 本日から、マイペースにnoteをはじめます。 よろしくお願いします。 私の歩んできた道 製薬会社でMRとして勤務をしたのちに、結婚を機に退職し薬剤師として2人の子どもを育てるアラフォー女性です。 父の他界と、夫の単身赴任が重なり、ストレスや不眠などから仕事中に突発性難聴のような症状が出てしまいました。 子育てや仕事に対する不安がドッと押し寄せてきました。 仕事続けていけるのかな… こんな精神状態で子どもに影響で
