大人の勉強法

　今日（2021＿11/15）、NHKの「あさイチ」にて「大人の勉強法」が特集されました。自分の備忘録として、内容をまとめてみました。なお、東北大学の瀧靖之教授が出演され、教えて下さいました。

【みんな共通の課題】

・　集中力が続かない。

・　すぐに忘れてしまう。

・　やる気が出ない。

【ポモドーロ法】　

　２５分（勉強）＋　５分（休憩）で１セットにして、細切れで勉強する。

　タイマーを使って時間を図り、短い時間、集中して取り組む。

　休憩は、目を閉じて瞑想するような感じが良い（脳を休める感じ）

　寝たい時は、一度寝てよい（寝ると記憶が定着する）

　セット数は、その日の体調や都合に合わせて、自由に変えてよい。

　ちなみに、「ポモドーロ」とは、イタリア語でトマトのこと。

【ちらっと復習】

　昨日勉強したことを、次の日に1分間でもいいから見直す。

　　キーワードや項目をさらっと見直すだけで良い（丁寧さは必要なし）。

　　慣れてきたら、一昨日と昨日分を見直すようにすると良い。

【ちらっと予習】

その日の勉強の最後に、明日やることを1分だけ見てみる。

　予習で見るのは、見出しや項目だけで良い。

　あらかじめ見ておくと、親近感が湧き、学習のハードルが下がる。

　一度見ていると、頭に入りやすくなる。

【ウサギ作戦】（暗記に有効）

　英単語のように暗記するものは、一個一個丁寧に覚えるよりも、手早く繰り返し、覚えているかを確認する手法のほうが効率が良い（単語帳の利用など）。

　大切なのは、とにかく「繰り返す」こと。

【どこでも勉強作戦】

　勉強の場所を決めず、どこでも勉強するようにする。

　どこでも勉強できるような環境作りが大切（私見だが、スマホやタブレット内に教科書やノートの写真を入れて、どこでも見れるようにするのもありかも）

　細切れの時間（隙間時間：電車内や待ち時間など）を活用し、見直す癖をつける。

　思いついた時に、パッと開いて見直せることが重要。

【将来をイメージする】

　勉強して目的を達成した後の「ワクワクする将来像」をイメージする。

　将来、自分がどうなりたいのかのイメージを持つ。

　ワクワクすることで、記憶力も良くなる。

　∵　ワクワクするのは大脳辺縁系の扁桃体の働き、記憶は海馬の働き。両者の結びつきが強化されるため。

【まとめ】

　自分なりの方法をまとめてみました。

・　勉強の始めに、昨日の項目を復習する。１分間

・　今日勉強する内容は、２５分（勉強）＋　５分（休憩）を１セットにして行う。量よりも、毎日ように続けることが大切。

・　勉強の最後に、明日の項目を予習する。１分間

・　復習や予習、内容の確認は、隙間時間で行う。どこでもちょこっと勉強する癖をつける。

【補足】

・　「アウトプット」する癖をつける

　（内容のまとめを文書化する、人に教えるなど）

これは以前本で読み、自分が心掛けていることです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上