腸内細菌

腸内細菌のお話です。

＊良質なたんぱく質を撮っても、腸内細菌がいなければ
セロトニンもドーパミンも作られない。

＊ビタミンＭ（葉酸）、ビタミンＢ6がなければ、
アミノ酸合成はできない。
そのビタミンは腸内細菌が作ってる。

＊腸内細菌がストレス時にコルチコステロン量を減らし、
脳のストレスによる影響を減らしている。

＊腸が嫌うことは、脳も嫌う。

＊腸内細菌によるビタミンB群の合成は、
腸内細菌の餌のセルロース（炭水化物の一種）
を添加することで増すことが確認されています。

＊ビタミン類の不足はイライラを招く。

＊ビタミン類が不足すれば脳は
　うまく回らなくなる。

＊腸内細菌が少なくなると、各種ビタミンの合成がうまくいかなくなる。