給水ガード

こんばんは(^^)/今日もお疲れ様です
運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子です

TVの宣伝で「給水ガード」
これがあれば安心！って宣伝している
「尿漏れガード」🩲

更年期以降の女性に起きやすい症状
くしゃみや咳をすると
チョロッと出てしまう😓

あなたは必要ですか？

確かに年齢とともに色んなことが起きます
でも、出来ることなら抗いたい
すでに尿漏れがある方･･･
ショーツに1回で漏れる尿の量が
握りこぶし大くらいになる方は
泌尿器科に行く必要があります

それ以下もしくはチョロッと
常にでは無く、大きな咳やくしゃみの時だけ

このような場合は
運動で改善できます
ちょっとした努力で改善できるのです☝️

TVの宣伝を見ていると
いかにも使った方が良いと言うように作られています
確かに販売者にとっては売りたい！

抗いましょう！
一番簡単な方法は
トイレに座ったときに
おしっこを途中で止めると言う方法

おうちトレーニングの方法としては
左右のかかとをひっつけて
足先を軽く外に向けます
そのままかかとが離れないように
つま先立ち

このときにおしっこを我慢するように
力を入れて行ってみてください
グラグラする方は
キャビネットや壁に手をついて行い
徐々に持たないでも出来るようにします

やることは簡単･･･
続けること、意識することの方が
難しい･･･😅😅

抗いましょう！😤😤✌️✨