冬の土用に運気を高める身体ケアと食事術

2025年の冬の土用は、1月17日〜2月2日まで。
一年のうちでも寒さが厳しく
体が冷えやすい時期。

季節の変わり目である土用期間は
体調を崩しやすいので
自分をしっかりケアすることが大切です。
春を迎えるための準備期間として
心と体を整えることが
運気を高めることになります。

冬の身体を整えるケア

①冷え対策

• 入浴や足湯

体全体、もしくは足を温めることで、血行が良くなり、日中に受けた寒気を取り除き、疲れも取れやすくなります。
アロマオイルや天然塩を湯船や足湯に加えるとリラックス＆温活効果UP！お塩でお清めにもなりますね。

• 温熱セルフケア

セルフケアとして使えるお灸で冷え取りに効果的なツボを温めたり、湯たんぽやカイロ、足首ウォーマーなどで足元を温めるだけでも効果的。

②ゆるめの運動
動くことで気の流れがスムーズになり、心身のバランスが整います。
軽いストレッチやラジオ体操、ヨガなどで体をほぐし、寒さで縮こまった筋肉を緩める。

③十分な睡眠
睡眠中は肉体の疲れを取るだけでなく、日中に経験した出来事を無意識に整理しているとも言われています。
冬の土用から春に向けて、少しずつ日の出時間が早くなり、太陽の出ている時間が増えます。
お日さまが出る時間に合わせて起床するなど、太陽のリズムに合わせることが運気を整えるカギ！

冬の土用の食事法

• 温かく消化に良い食べ物を意識

【旬の食材】
大根、かぶ、白菜などの冬野菜や、根菜類が胃腸に優しく、体を内側から温める。
味噌汁やスープを具沢山にすると良いですね。

【発酵食品】
味噌、納豆、キムチ、ぬか漬け、甘酒など、腸内環境を整える食品を取り入れる。
市販品はきちんと発酵していないものもありますのでご注意ください。

• 土用に避けるべき食事

胃腸に負担をかける脂っこいもの、体を冷やす冷たいビールやコーヒー、南国フルーツなどは摂りすぎないようにしましょう。

心のケアで春の準備をする

• 空気の入れ替え

寒い時期は窓を閉め切ったままになりがち。定期的に部屋の空気を入れ替えることで、停滞した氣の流れを改善し、心地よい空間で運気アップさせましょう！

• 整理や片付け

不要なものを手放すことで、気の流れをスムーズにして運気を上げましょう。不要なものが溜まったままでは新しい出会いは得られません。

• 静かな時間を楽しむ

読書や瞑想、ノートに書き込むなど、自分と向き合う時間を意識的に持つ。
心が整うと、自然と前向きな気持ちになり、新しいことを始める準備ができます。

1日のモデルスケジュール

朝：お日さまを浴びて、軽いストレッチやラジオ体操をする
昼：脂っこいものは控えめにし、温かくて消化の良いランチ
夜：入浴や足湯でリラックスし、早めに就寝

冬の土用は、体を労わるチャンスでもあり、少しずつ春の準備を始める期間。
体を温め、心を整えることで、自然と運気も上がります。無理せず、心地よく過ごせる方法をぜひ試してみてください。次の季節を軽やかに迎えましょう！

みなさんは冬の土用、どのように過ごしていますか？良かったらお気軽にコメントで教えてください！