『筋トレ』初心者日記(3)筋トレ開始！
昨日、エニタイムフィットネスにて筋トレを開始しました。
まずはトレーニング内容を記載します。
(1)ランニング5分間程度
代謝が良くなり効果上がるようです。
(2) リアデルト/ペックフライ(腕と胸に効く)
合計30回 ゆっくり前に、ゆっくり戻す
(3)腹筋 50回
(4)ウォーキング15分
マッチョになりたい人はやらなくていいみたいですが細マッチョになりたい人はやった方がいいみたいです。
筋トレ後にはコンビニで買えるザバスのプロテインを飲みました。
30分以内にプロテインを摂取すると良いみたいです。
今日、筋肉痛が来ました。久しぶりの感覚です。
なんか筋肉痛って気持ちいいですよね。頑張った証を実感できる感じがします。
今日は腕、胸、腹筋をやったので、次回は背筋(体の後ろ側等)をやりたいと思います。
デッドリフトのやり方を友達に教えてもらいます。
目指せ細マッチョ！
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