頭痛を緩和する方法

こんにちは。
武蔵小金井のぞみ整体院
あんまマッサージ指圧師の
福島 護(ふくしま まもる)です。

私達、のぞみ整体院では、
より負担がかからない姿勢、それに近づけられるようなエクササイズ、痛みを取るために必要な固くなりすぎた筋肉を緩めるためのセルフケアを
重要視して患者さんにお伝えしています。

前回「頭痛」のことを投稿しました。
今回は頭痛に対するご自身で行える
セルフケアを紹介します。
※注意点として
試しにやってみた様子で楽になるようなら、
少しずつ多めに時間を分散させて取り組んでみてください。

①左右のあご周り耳周り(側頭部も含め)を
中指を使ってプッシュする
大体このあたりの気持ちよく感じる場所は、
あごを軽く開けると凹んでいきます。
軽くプッシュしながらゆっくり凹ませて入れて
キープして顎閉じてを3~4回行うと良いです。

②耳たぶの真裏にもあごを開閉すると
指がめり込むポイントがあります。
正直ここはかなり痛いけど首周りの筋肉を緩めるのに効果的です。
①と同じように軽くプッシュしながら
ゆっくり凹ませて入れてキープしてあご閉じてを3~4回行うと良いです。

③鎖骨の下から中心の胸骨周りにかけて
どんな方法でも良いので刺激入れる

①②共に痛みを和らげる方法ではあります。

頭痛出ている方の多くは姿勢不良から起因してることが多いです。
根本的な改善は負担かからない姿勢にする
身体の使い方を負担ない形にするのが1番です。1回診てほしいとご希望あれば
私達、のぞみ整体院に是非ご来院ください。

武蔵小金井のぞみ整体院　福島護

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