負担かけない電車の乗り方

こんばんは。
武蔵小金井のぞみ整体院
あんまマッサージ指圧師の
福島 護(ふくしま まもる)です。

私達、のぞみ整体院では、
より負担がかからない姿勢、それに近づけられるようなエクササイズ、痛みを取るために必要な固くなりすぎた筋肉を緩めるためのセルフケアを
重要視して患者さんにお伝えしています。

今回は電車に立っている時にやたら疲れる。
こる感じする。
なるべく疲れない電車での乗り方
をお伝えしようと思います。

まず荷物はやはり片方がけのバッグではなくリュックサックにして左右均等に負荷がかかるバッグにして頂けたほうが良いです。
リュックサックの紐の長さが長すぎると
背中に背負った時に腰が反りやすくなるので

注意しましょう。

もし問題なければ荷物棚に荷物は
乗せてしまいましょう。
急な揺れが来ても支えとなるものに身体を
楽にあずけられる状態がベストです。

吊り革の掴まり方は吊り革が中心にくるように
両手で楽に掴み、急な揺れが来た時にも
楽にいれるようにするのがベストです。

片方で吊り革に掴まり片手でスマホを使うのはかなり身体に良くないです。
更にバランスが崩れます。
手すりよりの時にいる時は上手く手すりを
利用して身体を楽に預けるのも良いです。

これは私が毎日実践している豆知識です。

負荷がかかりそうな時こそ支えにより掛かることは大切です。
是非参考にして頂けたら幸いです。

そろそろ季節の変わり目に入ります。
ここである程度身体を動かせていると
寒い季節になって来た時に冷えにくい身体にもなります。
身体を動かすことも大切に、水分補給こまめにして、季節の変化に対応出来るようにしたいですね。

武蔵小金井のぞみ整体院　福島護

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