姿勢を見れば腹筋が使えているかすぐわかる目利き法

コンセプト
【整体で日本中を笑顔に】

こんにちは、ボディメイク整体師山路です。

今回もあなたの気になる悩みについて投稿していきます。
しかし、今回訴えかけるテーマはお腹が割れる、引き締まる
というそんな簡単な話ではありません。

それでも結果的にお腹が引き締まり、割れるなどの効果も出てくるので
気になる方はどんどん読み進めてください。

今まで、猫背になっている人は体全体の骨のバランスが崩れている
という説明をしてきました。

そのため猫背を解消するには肩まわりだけでなく、
足や骨盤から見ていきましょうとお伝えしています。

今回はそこにプラスして骨を支える筋肉についてお伝えしてきます。
普段の座り姿勢、立ち姿勢で長時間同じ姿勢でいるのが
辛いと感じたことはありませんか？

また、長時間同じ姿勢をしていると体が硬くなってきて
肩こりや腰痛になったなんてこともあるのでは？

10年間様々な人の体を診てきてこの筋肉が弱っているな
という方が68%もいました。

この原因がわかっていないと
体は丸まり、猫背はキツくなり
肩こり、頭痛は当たり前

しまいには頭痛薬がないと
仕事がこなせない。
気分が落ちてしまってやる気が起きない
なんてこともあり得ます。

いつも薬に頼りたくない
すぐに疲れる体を解消して
肩こり、猫背に悩まされたくないですよね？

もし、読み進めれば
原因がわかり、仕事をしていても楽、
しまいには体のスタイルまで変えてしまいます。

仕事をしていても肩が凝らない
買い物に行っても足が疲れない
キツかったズボンが履ける

こうやって
今までの悩みを気にせず
生活を過ごすことが出来ます！

そんな生活を送りたくありませんか？

ではその原因とはなんでしょう？

それは姿勢ととても
密接な関係があります。

答えは

腹圧です！

あまり聴き慣れない言葉だと思いますが
この腹圧かなり重要な働きをしています。

これを知っているかいないかで
生活の質が2倍、3倍も変わってしまう
恐ろしい働きなのです。

腹圧とはお腹にかかる圧力のことです。

この圧力が背骨や骨盤など骨格を
正しい位置に固定し
筋肉の前後左右バランスを整えています。

そしてこの圧力を高めるために
4つの筋肉が重要になります。

①横隔膜

②腹横筋

③多裂筋

④骨盤底筋群

この4つの筋肉が前後左右から
背骨、骨盤を支えることで
安定感を出します。

そしてこの筋群の
筋力が落ちている
人が非常に多いです。

ではこの筋肉はどのように鍛えるのか？

それは呼吸です！

１、膝が９０°になるように
　　座ります

２、お尻の穴の上に
　　背骨が乗るように　
　　背筋を伸ばします

３、おへそに手をのせ
　　鼻から胸を膨らます
　　ように息を吸います

４、お腹の力を使い
　　空気を出し切るように
　　口から吐きます

※３、４中の注意点

１、肺に空気をたっぷり入れる

２、吐ききる際、お腹が凹んでいくのを
　　手で感じる。　　
　　おへその周辺がキツくなると成功！

３、息を吸う際、吐いて力を入れた　
　　お腹の力を抜かない。
　　入れたまま呼吸を続けていく

５、この呼吸を3回続けて行う

たったこれだけで
腹圧が高まり
姿勢が変わります！

しかし、
嘘のようにしんどいです。

だから効果が出る！
毎日朝晩
3週間行なって行なってみてください

慣れてきたら回数を増やして
行えばOK！

少しでも今を変えたい
辛い悩みは卒業したい
人は

今からさっそく
行なってみましょう！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

より詳しくは当院のホームページに