姿勢の歪みが気になるあなたの筋肉は大丈夫？

コンセプト
【健康から日本中の頑張る人を支えていく】

こんにちは、ボディメイク 整体師山路です。

前回猫背の原因は全身の体の歪みから来ていることを伝えました。
今回はその歪みを出してしまっている筋肉についてお伝えしていきます。

骨、筋肉と話が続くので前回の
【猫背が改善しないのはあなたが肩だけを良くしようとするから】
を読んでみてください。

あなたが健康のためにやっているトレーニング。
あなたがダイエットのためにやっている運動。

正しいと思ってやっていても

実は間違ってやっているかもしれません！

それが原因でどんどん
今の姿勢を
悪くしているかもしれませんよ・・・

これを知らずにいると

あなたは一生、
猫背に悩まされます

また
四十肩やぎっくり腰の原因を
作っているかも・・・

しかしこれを知っていると

あなたの猫背は
軽減します。

鏡を見ても
幻滅しなくて済みますし、

着たい服を自信を持って着ることが出来ます。

よく、整体師さんやYouTubeでは猫背になっている人は
「胸側の筋肉が硬くなってしまっている」
と言います。

ですので胸の筋肉をストレッチしたり動かしましょうと
言っていますよね？

それを聞いて
そこだけ真似したあなた

それが猫背が解消しない原因です。

筋肉は前後左右のバランスの上で成り立っています。
なのに、片面だけを整えようとすると
余計にバランスが崩れてしまいます。

つまり、やればやるほど

姿勢は崩れていきます！

じゃあどうすればいいの！と
なりますよね？

猫背を治す場合重要なのは

背中の筋肉に刺激を入れているか

が重要になってきます。

綱引きを思い出していただけるといいかもしれません。
お互いの力が拮抗すればするほど
骨にとってはいいのです。

さらに、背中の筋肉の中でも
広背筋を意識してください。

なぜ広背筋がいいのか？

広背筋は体の中でも非常に大きな筋肉で
腕や体を後ろに引きつける役割があります。

大事なのでもう一度言います。

腕や体を後ろに引きつける役割がある！

ですので
正しい広背筋のトレーニングの仕方をお伝えします。

まずは２種類挑戦しましょう！

1、腕をY字に広げ、肩甲骨を引き締めるように腕を下ろしていく。

２、腕を真上にあげ耳より後ろに来るように引いていく

・各30回✖️２セットを目標に
・500mlのペットボトル２個に水を入れて行うとハードになります。

これを行うことで胸と背中のバランスが良くなり
姿勢が崩れていくことはありません。

しかしトレーニングを行い、痛みが出た場合は無理をしないように回数や日にちを
空けながら行なっていきましょう！

また、胸のストレッチ、体操はとても重要ですので
続けて行うことでより効果が倍増します。

家族や友人から褒められる姿勢へ！

さっそく今から
行なっていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。

より詳しくは当院のホームページへ