女子たち酸欠状態なのよ!貧血めまい・頭痛・眠気
女子たち酸欠状態なのよ
貧血
めまい・頭痛・眠気
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こんな悩みの女子集合！
めまい・立ちくらみ
頭痛
眠気
倦怠感・集中力の低下
動悸・息切れ
顔色が悪い（青白い）
爪が割れやすい
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女子たち、それ貧血です。
女性に貧血が多い理由って知ってる？
「ちょっと疲れている」
「体質だから」
と特に対処をせずに
放っていたら
どえらいことになるわよ
「貧血は万病のもと」
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貧血の原因とは
全身が酸素不足で「酸欠状態」
貧血＝血が足りないと思ってない❓
正しくは血液の中のヘモグロビンが
減っていること
ヘモグロビンは酸素とくっつき、
全身へ酸素を送り届ける役割があるのよ
めまいや動悸、息切れ
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貧血の種類
鉄欠乏性貧血・・・・・体内の鉄分が不足して起こる
再生不良性貧血・・・・・骨髄の造血幹細胞の働きが衰えて正常な血液が作れなくなってしまう。
失血性貧血・・・・・怪我などで大量に出血して起こる
悪性貧血・・・・・高齢者や胃を切除した人にみられ、ビタミンB12や葉酸(ようさん)が欠乏して起こる
溶血性貧血・・・・・赤血球が破壊されて起こる
女性の貧血の大部分は鉄欠乏性貧血
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貧血の対処法
①呼吸
②食事
③ちゃんと寝る
睡眠不足は鉄分の吸収を妨げる
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①呼吸
・鼻で肺の奥まで
ゆっくり息を吸い込み口から息を吐き出す
5秒吸って10秒吐く 10回程度
※猫背、反り腰禁止
吐き続けるのが難しい場合は、
できる範囲で繰り返し練習！
1日5回行うことで
酸欠状態が改善！
午前中〜日中におすすめ！
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②食事
いわし丸干し しじみ あさり
乾燥ひじき 小松菜 ほうれん草 切り干し大根
ごま なつめ
大量の発汗：汗と一緒に赤血球の材料である鉄も喪失する。
鉄剤の注射は鉄過剰を起こしやすいので行わない！
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