お家でできる鼻づまり対策
４つの対策のうち
できそうなものからやってみてください
鼻づまりをなくす呼吸法
１．背筋を伸ばして座る
２．鼻から少し息を吸い、鼻から少し息を吐き出す。鼻詰まりがひどい場合は、口の隅から小さく呼吸する
３．指で鼻をつまみ息を止める。口も閉じたままにする
４．これ以上息を止めることができないと感じるまで、ゆっくりとうなづくように頭を前後に振るか、体を横に揺らす（息を吸いたいと強く思うまで、鼻をつまんだままにする）
５．これ以上、息を止めていられなくなったときに、口は閉じたまま、鼻を抑えていた指を離し、ゆっくりと鼻から息を吸って吐く
６．できるだけ早く呼吸を落ち着かせる
鼻詰まりが完全になくならない場合は、再度この呼吸法をやってみてください。すぐにやるのではなく、呼吸が元に戻るまで30秒間待ってからやってください。
鼻詰まりが完全になくなるまで何回も行います。
鼻うがいをする
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商品名 サイナス・リンス
5歳以上であれば大人用のもので対応できるそうです
英語のyoutube動画です
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肩甲骨の間を温める
鼻づまりを解消するツボ（風門）が
背中の肩甲骨の間にあります
その辺りをカバーするように
下着の上から
縦に１枚、貼れるホッカイロを貼って温めます
低温やけどにご注意ください
鼻を広げる
鼻を広げるためのテープを貼ります
商品名 ブリーズライト
５歳以上のお子さんですと
大人用のものが使用できそうです